Jakarta –

Jungkook merupakan salah satu anggota boyband asal Korea BTS, ia dikenal memiliki bakat bernyanyi dan menari, selain itu juga Jungkook dikenal memiliki tubuh yang sehat dan bugar.

Meskipun jadwalnya sangat padat dengan kegiatan syuting, rekaman, konser dan promosi merek, idol tersebut tetap berhasil menunjukkan pesona dengan kulit yang bersinar dan tubuh yang bugar.

Kerap kali hal tersebut membuat penggemarnya bertanya-tanya, bagaimana Jungkook menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya?

Terungkap bahwa BTS Jungkook memiliki rutinitas olahraga yang sederhana namun efektif, yang bisa diikuti oleh siapa saja tanpa perlu peralatan khusus. Dalam sesi LIVE, Jungkook berbagi rahasia tentang rutinitas kebugarannya, dan berikut ini adalah tips olahraga ala Jungkook BTS:

100 Squat

Rutinitas Jungkook dimulai dari bangun tidur melakukan 100 kali squat. Meskipun tidak mudah, latihan ini memberikan banyak manfaat, seperti menguatkan otot kaki, punggung bawah, dan otot inti. Squat juga membantu membakar kalori, sehingga bermanfaat dalam penurunan berat badan.

30 kali Latihan Otot Perut

Salah satu idol BTS ini melakukan 30 kali latihan otot perut sebagai bagian dari rutinitas olahraganya. Latihan ini berguna untuk memperkuat tubuh, meningkatkan keseimbangan tubuh dan stabilitas, serta dapat menghempas lemak perut.

20 kali Lunges

Setelah melakukan latihan otot perut, Jungkook melakukan 20 kali latihan lunges. Yakin dapat membantu menguatkan dan membentuk otot paha, bokong, betis dan kaki. Selain itu juga, latihan lunges dapat meningkatkan keseimbangan tubuh serta fleksibelitas.

Plank

Jungkook pun melakukan plank dengan durasi satu menit, lalu dilanjut dengan plank sisi dengan durasi yang sama yaitu satu menit. Plank merupakan latihan efektif untuk menguatkan otot perut. Latihan ini juga dapat membuat postur tubuh menjadi lebih kekar, meningkatkan fleksibelitas dan membakar lemak di perut.

15 Burpees

Terakhir, Jungkook melakukan 15 burpees, latihan ini paling menantang dibandingkan ke empat latihan lainnya. Burpees merupakan latihan yang menggabungkan kekuatan serta kardio, selain itu latihan ini juga melibatkan semua otot tubuh. Manfaat latihan burpees ini adalah dapat membantu membakar kalori, lemak serta meningkatkan keseimbangan, daya tahan dan kesehatan jantung.