Jakarta –

Pertanyaan

Dok, saya sering lemas seperti tidak ada tenaga setiap bangun tidur. Kadang kepala pusing disertai mual-mual, meskipun tidak sampai muntah.

Kira-kira ini gejala yang mengarah pada gangguan kesehatan apa ya, Dok?

Apa ada obat yang bisa saya konsumsi atau kapan saya sudah harus memeriksakan diri ke dokter?

Pina (wanita, 25 tahun)

Jawaban:

Merasa lelah saat bangun di pagi hari dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk di antaranya:

Kualitas tidur buruk

Tidur yang kurang atau terganggu, sering kali karena gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea, dapat menyebabkan rasa lelah saat bangun.

Durasi tidur

Tidak mendapatkan waktu tidur selama 7-9 jam yang direkomendasikan untuk orang dewasa dapat mengakibatkan kelelahan di pagi hari.

Stres dan kecemasan

Tingkat stres atau kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan malam yang tidak tenang dan berakibat pada kesulitan tidur, sehingga menyebabkan kelelahan di pagi hari.

‘Sleep hygiene’ yang buruk

Kebiasaan tidur yang tidak sehat, seperti menggunakan gawai (smartphone) yang berlebihan sebelum tidur, jadwal tidur yang tidak teratur, dan mengkonsumsi kafein atau makanan berat dekat dengan waktu tidur, dapat mengganggu kualitas tidur.

Masalah kesehatan fisik

Beberapa kondisi medis, seperti penyakit kronis, alergi, atau masalah pencernaan, dapat mengganggu kualitas tidur dan berkontribusi pada kelelahan di pagi hari.

Obat-obatan

Beberapa obat, termasuk konsumsi beberapa antidepresan dan antihistamin, mungkin memiliki efek samping mengantuk ketika terbangun di pagi hari.

Kurangnya aktivitas fisik

Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penurunan tingkat energi dan tidur yang kurang nyenyak

Faktor lingkungan

Lingkungan tidur yang berisik atau tidak nyaman, serta suhu yang ekstrem, dapat turut mempengaruhi kualitas tidur.

Dalam mengatasi kelelahan di pagi hari, penting untuk memperhatikan penyebab-penyebab mendasar ini melalui:

• Penyesuaian gaya hidup
• Perbaikan kebiasaan tidur

Pada beberapa kasus, mencari saran medis untuk mengidentifikasi dan mengatasi gangguan tidur yang dialami

Pemeriksaan penunjang yang dibutuhkan sebaiknya berdasarkan konsultasi dokter terlebih dahulu. Sehingga dapat dicari penyebabnya dengan lebih terarah.

dr Clarissa Yudakusuma

Dokter Umum

RS Pondok Indah – Puri Indah

Tentang Konsultasi Kesehatan

Pembaca detikcom yang memiliki pertanyaan seputar kesehatan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin melalui form Konsultasi detikHealth, KLIK DI SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan dengan keinginan penanya. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu kondisi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi DI SINI.