Jakarta –

Banyak orang berpendapat bahwa aroma kopi di pagi hari dapat membuat mood menjadi lebih baik. Kopi dapat memengaruhi setiap orang secara berbeda, namun ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan untuk memastikan kopi tidak mengganggu kesehatan Anda.

Hindari tambahan pada kopi seperti gula, sirup, dan susu tinggi lemak karena dapat menambah kalori secara siginifikan. Kemudian, jangan konsumsi kopi lebih dari 3 cangkir sehari karena dapat meningkatkan kecemasan atau membuat sakit perut. Lalu, pilih waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi agar tidak menganggu jam tidur Anda.

Berikut 6 manfaat yang bisa didapatkan dari minum kopi di pagi hari:

1. Kaya akan antioksidan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan pada kopi lebih banyak dibandingkan sayuran dan buah-buahan. Dua antioksidan utama yang ditemukan dalam kopi disebut polifenol dan asam hidrokinamatik berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dalam tubuh.

2. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi saat tubuh tidak menghasilkan insulin untuk mengatur metabolisme karbohidrat. Sejumlah penelitian menunjukkan penurunan risiko diabetes tipe 2 dengan mengonsumsi kopi setiap hari.

3. Membantu membakar lemak

Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu membakar lebih banyak lemak setiap harinya. Tingkat metabolisme dalam tubuh adalah berapa banyak kalori yang Anda bakar saat istirahat dan hal tersebut sangat penting dalam menjaga berat badan.

4. Mencegah depresi

Mengonsumsi kopi sebanyak 1-3cangkir per hari dapat menurunkan risiko depresi. Efek kopi juga dapat meningkatkan kesehatan hati bagi wanita. Selain itu, antioksidan pada kopi juga dapat membuat mood menjadi lebih baik.