Jakarta –

Tak sedikit orang merasa sulit berkonsentrasi saat puasa karena kurangnya asupan makanan dan minuman. Hal itu membuat lapar, haus, dan asupan nutrisi berkurang di jam-jam tertentu. Hal ini tentunya jadi tantangan tersendiri bagi seseorang yang memiliki aktivitas padat dan harus bekerja seharian saat puasa.

Agar tak kehilangan konsentrasi saat berpuasa, yuk simak beberapa tips berikut agar pekerjaan tak tertunda karena gagal fokus, dilansir dari berbagai sumber:

1. Mantapkan Niat dan Atur Jadwal Berkegiatan

Memantapkan niat menjadi poin utama seseorang untuk menjaga semangat dan tekad untuk tetap berpuasa hingga tuntas. Selain itu, merencanakan jadwal hingga sepadat mungkin akan membantumu agar lupa akan rasa lapar ataupun haus.

2. Sesuaikan Jam Tidur

Tidur dan istirahat dengan cukup akan memberikan stamina lebih bagi tubuh saat berpuasa. Memanfaatkan waktu istirahat bisa digunakan untuk tidur siang. Dengan begitu kondisi badan akan terasa segar kembali sebelum beraktivitas atau beribadah.

3. Aktif Berolahraga Ringan

Usahakan untuk tetap berolahraga saat berpuasa walaupun hanya dengan olahraga ringan. Kamu bisa tetap berolahraga seperti biasanya tapi diganti dengan bentuk olahraga yang memiliki intensitas ringan.

4. Kurangi Kafein

Saat berpuasa, usahakan jangan mengonsumsi makanan maupun minuman yang mengandung kadar kafein tinggi. Hal ini tidak disarankan karena jika dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka akan berdampak buruk pada kesehatan lambung dan bisa membuat sakit.

5. Konsumsi Makanan Bernutrisi Saat Sahur

Harus dipastikan sahurmu ditemani dengan makanan yang bergizi dan sehat. Dilansir dari Egypttoday, makanan sahur harus disertai dengan makanan yang kaya akan kandungan air dan juga serat agar menjaga tubuhmu tetap terhidrasi.

Selain hal di atas, kamu juga bisa mendapatkan kesegaran selama berpuasa saat sahur dan berbuka dengan susu. Susu menjadi salah satu asupan yang dapat melengkapi kebutuhan nutrisi hingga mencegah rasa lemas saat berpuasa.

Dengan berbagai manfaat di dalamnya penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan fokus saat berpuasa. Konsumsi susu juga bisa menekan keinginan untuk meminum minuman berkafein yang kurang baik bagi tubuh.

Yuk, rutinkan minum susu saat sahur sambil tetap melengkapi kebutuhan nutrisi lainnya dengan konsumsi serat, karbohidrat kompleks, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh. Susu yang terjamin kualitasnya ialah BEAR BRAND. Susu ini sudah ada di Indonesia sejak tahun 1950-an, dan dipercaya dari generasi ke generasi dapat membantu menjaga kondisi tubuh termasuk saat berpuasa.

Kamu bisa jaga kondisi tubuh selama bulan Ramadan dengan minum 1 kaleng BEAR BRAND saat sahur setiap hari. Sebab BEAR BRAND merupakan susu steril yang terbuat dari 100% susu murni berkualitas tinggi tanpa tambahan bahan pengawet dan pemanis buatan serta telah mengalami proses sterilisasi sehingga dapat langsung dikonsumsi dengan praktis saat sahur.

Dengan konsumsi BEAR BRAND 1 kaleng saat sahur tiap hari, kamu dapat melengkapi nutrisi harian dan #RasakanKemurniannya. Murnikan hati dan jaga kondisi dengan 1 kaleng BEAR BRAND saat sahur.

(anl/ega)