Jakarta –

Kesehatan paru-paru tentu menjadi perhatian besar banyak orang. Tak hanya agar napas jadi ‘plong’, paru-paru juga merupakan tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida sehingga kualitasnya patut dijaga. Namun, faktor seperti paparan asap rokok dan racun lingkungan dari polusi bisa merusak organ penting ini.

Akibatnya, paru-paru akan terkontaminasi racun atau partikel tidak sehat. Kondisi ini bisa menimbulkan infeksi saluran pernapasan dan beberapa penyakit pernapasan lainnya seperti sesak.

Jelas, langkah utama untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan tidak mengkonsumsi rokok. Namun untuk memaksimalkannya, hal itu bisa digabungkan dengan perilaku hidup sehat seperti mengonsumsi makanan pembersih paru-paru.

Makanan Pembersih Paru-paru

Apel

Buah ini tinggi akan antioksidan termasuk kandungan flavonoid dan vitamin C yang disebut bisa mengurangi risiko asma dan kanker paru-paru. Sebuah laporan penelitian menunjukkan mengonsumsi apel secara teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Konsumsi lima apel atau lebih dalam seminggu juga dapat menurunkan risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).

Tomat

Penelitian pada 2007 menunjukkan bahwa konsumsi tomat dapat mengurangi peradangan saluran pernapasan bagi penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK. Tomat memiliki kandungan vitamin C yang banyak serta kaya akan likopen dan antioksidan karotenoid.

Teh Hijau

Teh ini bisa menghambat fibrosis paru dan jaringan parut (luka). Fibrosis paru adalah penyakit yang ditandai dengan jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi paru-paru. Hal ini karena teh hijau memiliki kandungan Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang bekerja sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Sebuah studi kecil pada 2020 dengan 20 orang yang menderita fibrosis paru menemukan pengobatan ekstrak EGCG selama 2 minggu bisa mengurangi gejala fibrosis.

Kopi

Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi bukan hanya bisa meningkatkan energi tetapi juga bisa membuat fungsi sistem pernapasan bertambah dan melindunginya dari berbagai penyakit. Kafein juga berguna sebagai vasodilator yang bisa membantu membuka pembuluh darah dan mengurangi gejala asma pada pengidapnya walau dalam jangka pendek.