Bacaan Asik – Di tengah segala yang terjadi sekarang mengenai COVID-19, merasa negatif, tertekan, dan cemas, tidak dapat dihindari saat ini. Tapi tahukah Anda masih ada cara untuk memerangi bayangan ini? Para ahli mengatakan Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu. Dan menekankan betapa pentingnya sarapan untuk memulai hari Anda.

Meskipun makan makanan yang meningkatkan suasana hati tidak akan membuat perubahan dalam sekejap, mengonsumsi makanan masih bisa membuat perbedaan. Itu setelah beberapa peneliti membuktikan hubungan antara mengonsumsi makanan tertentu untuk meningkatkan suasana hati. Juga sarapan yang bisa mengelola keadaan mental dan psikologis.

Pentingnya Sarapan untuk Meningkatkan Keadaan Emosi Anda

Ada beberapa hidangan untuk memulai hari Anda, yang dapat membantu Anda meningkatkan keadaan emosi pandemi ini. Berikut adalah beberapa makanan lezat ini.

Sereal Gandum Utuh, Susu Rendah Lemak dan Blueberry

Sarapan lezat ini mungkin tampak sangat mudah untuk disiapkan. Tetapi hidangan ini adalah paket total yang tidak hanya akan mengisi perut Anda. Tetapi juga akan mengisi kekosongan emosional Anda. Alasan di balik ini adalah vitamin dan mineral, yang membentuk hidangan ini.

Sereal gandum utuh diketahui memiliki banyak serat, vitamin, mineral, asam lemak omega-3, folat, tiamin, magnesium, dan fosfor. Susu rendah lemak juga tinggi kalium, protein, kalsium, dan vitamin A, C, dan D. Blueberry, di sisi lain, kaya akan nutrisi, serat, dan vitamin C dan K. Dengan semua nutrisi ini digabungkan, akan membuat tubuh Anda sehat. Juga mampu meningkatkan kondisi mental dan psikologis Anda juga.

Roti Panggang Alpukat

Untuk menjaga kesehatan mental Anda pada puncaknya, sarapan sehat ini, yang berasal dari Australia, adalah yang terbaik untuk melayani untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Apa hal terbaik tentang hidangan ini? Alpukat diketahui memiliki banyak protein, kalium, dan vitamin C. Hal terbaik tentang itu adalah kolesterol tanpa kandungan dan beta-sitosterolnya. Keduanya dapat membuat jantung Anda lebih sehat.

Siapkan sepotong alpukat matang, sepotong roti, lada, sedikit jus lemon, dan satu sendok makan mentega, wijen atau minyak zaitun. Tumbuk alpukat, masukkan jus lemon Anda dan sedikit lada di dalamnya. Campur dengan baik. Sisihkan. Selanjutnya panggang roti. Lakukan itu dengan memanaskan mentega, zaitun, atau minyak wijen dalam wajan dengan api kecil. Masukkan roti Anda ke dalam wajan dan tunggu sampai berwarna cokelat keemasan. Balik, dan lakukan hal yang sama. Angkat roti panggang dari api dan taruh di atas piring.

Beri roti panggang Anda dengan mentega alpukat. Anda bahkan mungkin ingin membumbui hidangan Anda dengan menambahkan kacang dan sedikit minyak zaitun jika suka.