Jakarta –

Kita, generasi Milenial dan Gen Z hidup pada zaman di mana makanan cepat saji dan minuman manis adalah sahabat sehari-hari. Tapi, ada risiko penyakit yang mengintai, terutama diabetes dan kolesterol tinggi.

Meskipun masih muda, gaya hidup yang modern bisa meningkatkan risiko keduanya. Makanya, yuk kita bahas cara menghindarinya sejak dini!

Kenapa Kita Rentan Terkena Penyakit Kronis?

Gimana nggak rentan, sih? Junk food, soda, dan makanan instan itu ada di mana-mana. Makanan ini punya lemak jahat, kolesterol, dan gula berlebih yang tidak baik buat tubuh kita. Aktivitas fisik juga turun drastis karena lebih suka main gadget daripada olahraga.

Ditambah lagi, tekanan hidup yang kerap kita hadapi bisa membuat stres jadi teman setia. Milenial dan Gen Z seringkali menghadapi tekanan emosional akibat persaingan bekerja yang ketat, tuntutan sosial media yang konstan, serta tantangan finansial yang sulit dipenuhi.

Tips Simpel untuk Hindari Diabetes dan Kolesterol sejak Dini

Penyakit diabetes dan kolesterol merupakan dua penyakit kronis yang sering mengintai Milenial dan Gen Z. Meski masih berusia muda, faktor gaya hidup modern serta pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko terkena kedua penyakit ini.

Ini beberapa cara untuk menghindari dua penyakit kronis tersebut sejak dini:

1. Pilih Makanan yang Bisa Bikin Happy Tubuhmu

Hindarilah konsumsi junk food secara berlebihan, karena makanan cepat saji tinggi lemak jenuh, garam, dan gula bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Buat yang suka camilan trendy seperti croffle atau donat kekinian, coba diolah dengan bahan yang lebih sehat, misalnya ditambah buah segar atau yogurt rendah lemak.

Sebaiknya pilihlah menu makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan segar, ikan salmon atau tuna yang kaya akan omega-3. Selain itu, perlu diingat juga bahwa minuman manis seperti soda, kopi susu, minuman boba atau jus buatan memiliki banyak kalori kosong yang dapat menyebabkan obesitas serta meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Ganti minuman manis dengan teh tanpa gula atau infused water biar tubuh lebih sehat dan tetap trendy. Lebih baik minum air putih secara cukup sebagai alternatif yang lebih sehat bagi tubuh kita.

2. Olahraga yang Bisa Kamu Nikmati Setiap Hari

Berolahraga penting untuk dilakukan guna menjaga kebugaran fisik dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Berolahraga gak selalu harus ke gym, lho. Pilihlah jenis olahraga favoritmu seperti jogging di pagi hari bersama teman atau bersepeda setiap minggu.

Jika tidak ada waktu untuk berolahraga, kamu bisa mencoba ke kantor dengan berjalan kaki atau naik sepeda, serta lebih memilih menggunakan tangga daripada lift. Di rumah, kamu bisa ikutan kelas senam atau yoga online. Yang penting, cari yang kamu suka supaya gak terasa kayak beban.

3. Relax, Take It Easy!

Mengurus diri itu nggak cuma soal makanan dan olahraga, tapi juga tentang menjaga pikiran. Kurangi stres dengan cara mengatur waktu istirahat yang cukup dan melakukan kegiatan menyenangkan seperti membaca buku favorit, menonton film, atau melakukan self-care.

Cobain juga dengerin musik favorit atau main game buat ngilangin penat. Kalau suka, coba praktik meditasi juga bisa, lho.

Pertimbangkan untuk Antisipasi dengan Asuransi

Terakhir, namun tak kalah pentingnya adalah pertimbangkan untuk antisipasi dengan memiliki asuransi. Asuransi kesehatan dapat memberikan perlindungan finansial jika suatu saat kamu membutuhkan perawatan medis akibat penyakit kronis atau kecelakaan.

Dengan memiliki asuransi kesehatan yang tepat sesuai kebutuhanmu, kamu bisa lebih tenang dalam menjalani hidup tanpa khawatir merasa beban finansial ketika sedang sakit.

Penting bagi para Milenial dan Gen Z untuk memulai memikirkan kesehatan sejak dini, meskipun masih muda. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, kamu dapat mencegah terjadinya penyakit kronis yang berbahaya. Jadi, mulailah mengutamakan kesehatanmu dari sekarang!

(Content Promotion/Generali)