Artikel Unik – Diet bisa jadi tidak menguntungkan kita. Setengah dari kita akan menderita penyakit kronis, dan sepertiga orang dewasa mengalami obesitas. Masalahnya bukan karena tidak tersedia cukup makanan vitamin dan mineral. Sebaliknya, tampaknya sebagian besar makanan kita mengandung nutrisi yang buruk. Dalam sehari, kita hanya bisa makan banyak kalori. Kita makan lebih banyak dari yang kita butuhkan. Gula dan hemat nutrisi lainnya mewakili persentase kalori yang tinggi. Sederhananya, kita mengonsumsi banyak sekali junk food.

Misalnya, 75% dari kita tidak mengonsumsi buah-buahan dalam kebutuhan harian. Sedangkan 80% tidak mengonsumsi sayuran yang direkomendasikan, yang merupakan dua kategori makanan kaya vitamin dan mineral. Ya, banyak nutrisi dan vitamin dasar yang hilang dari makanan kita. Namun, ini tidak berarti kita kekurangan begitu banyak sehingga efek serius bisa terjadi. Kita tidak mendapatkan banyak, tetapi kebanyakan dari kita juga bukan tidak mengonsumsi sama sekali.

Mungkin Anda Kekurangan Vitamin dan Mineral Ini

Contohnya begini: penyakit kudis adalah penyakit yang biasa terjadi pada para pelaut dalam perjalanan jauh. Itu karena mereka sama sekali tidak mengonsumsi jeruk. Ya, menjadi seorang pelaut cukup berat.

Penyakit kudis adalah sesuatu yang Anda dapatkan dalam waktu lama ketika vitamin C benar-benar hilang. Saat ini, 38 persen dari kita tidak menerima tunjangan vitamin C minimum, tetapi itu tidak berarti kita tidak memilikinya. Anda belum pernah mendengar seseorang menjadi penyakit kudis, bukan ? Kita tidak mendapatkan banyak, tapi kita mendapatkan sedikit vitamin C.

Masalahnya, kekurangan ini bisa bertambah dalam jangka panjang dan menyebabkan masalah kesehatan. Jadi, yang mana yang kurang kita dapatkan? Dan di mana kita bisa mendapatkannya?

Mineral

Magnesium dan kalsium adalah dua kekurangan kita. Biji labu kuning dan bayam memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Anda akan mendapatkan kalsium dari tanaman yang mengandung kalsium, brokoli, dan daging.

Vitamin D

Vitamin D menempati posisi teratas dari apa yang kita butuhkan lebih banyak. 94% yang mengejutkan dari kita tidak mendapatkan kebutuhan vitamin D harian. Ikan berlemak seperti makarel, keju, dan makanan yang memiliki vitamin D dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak. Paparan sinar matahari yang terbatas dan suplemen bisa menjadi sumber yang baik juga.

Vitamin E

88% dari kita tidak memiliki cukup vitamin E. Vitamin E ada dalam biji bunga matahari, almond, dan sayuran berdaun hijau.

Jangan lupa untuk memulai dari awal jika Anda ingin menjalankan kebugaran Anda dengan serius. Pasokan mineral dan vitamin kita dapat sangat memengaruhi kesehatan kita.