Informasi Menarik – Apa yang Anda lakukan jika hubungan Anda dengan tempat tidur Anda tidak menjadi lebih baik. pertama, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memberikan diagnosis yang tepat. Selanjutnya, bantu diri Anda dengan meminum salah satu minuman yang menenangkan ini yang akan membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Minuman sehat yang mengandung herbal, mineral tertentu dan asam amino esensial triptofan dapat membantu tubuh Anda memproduksi melatonin dan serotonin. Ini adalah hormon yang mengatur tidur Anda.

Minuman Sehat yang Perlu Anda Coba

Susu Hangat atau Teh Susu Emas

Susu tidak hanya kaya kalsium dan magnesium, tetapi juga kaya akan triptofan. Dan meskipun tidak apa-apa meminum susu dingin, kehangatannya membuatnya lebih menenangkan. Ini juga membuat lebih mudah dicerna. Triptofan memicu produksi hormon tidur. Jadi itu akan sangat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Jika Anda memiliki bahan-bahannya, Anda juga dapat mencoba susu emas, minuman tradisional India. Susu dengan tambahan jahe, kayu manis, dan kunyit. Kunyit mengandung kurkumin, komponen yang dikenal memiliki kemampuan anti-inflamasi. Ini juga berpotensi dapat mengobati gejala kecemasan dan depresi, yang biasanya membuat Anda terjaga di malam hari.

Teh Chamomile

Chamomile telah lama identik dengan tidur karena sifat penenangnya. Faktanya, ramuan ini telah lama digunakan sebagai obat tidur. Dalam sebuah studi tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi ekstrak chamomile memiliki tidur yang lebih baik. Ramuan ini kaya akan antioksidan dan dikenal untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketenangan.

Teh Akar Valerian

Valerian, yang memiliki akar Asia dan Eropa, telah digunakan untuk mengobati kecemasan, depresi, gejala menopause, dan insomnia. Manfaat ini telah membantu wanita menopause mencapai tidur yang lebih baik, seperti yang dinyatakan dalam penelitian ini. Karena kerjanya pada reseptor asam gamma-aminobutyric yang menenangkan aktivitas saraf.

Teh Lemon Balm

Lemon balm tidak hanya digunakan untuk menambah rasa pada daging dan makanan yang dipanggang. Ini bisa menjadi bantuan tidur yang baik juga dan meningkatkan mood seseorang. Ekstrak lemon balm memberikan tidur yang lebih baik dan gejala insomnia semakin berkurang.

Tetapi meminum salah satu minuman ini tidak akan berguna jika Anda tidak mengikuti dua aturan umum tentang tidur. Pertama, hindari kafein setelah jam 2 siang dan alkohol pada malam hari. Kedua, hindari makan dan minum setidaknya dua jam sebelum tidur. Catat tips ini dalam hati untuk menghindari gangguan di malam hari dan untuk mencapai tidur nyenyak yang selalu Anda inginkan.