Jakarta –

Pertanyaan:

Bagaimana cara menghilangkan stres dan ingin terlihat tidak bisa disepelekan Dok?

Saya ingin orang-orang terdekat menjadi lebih sayang pada saya, dan saya juga suka dengan gelap.

NL (wanita, 15 tahun)

Jawaban:

Menurut WHO, stres adalah kondisi kecemasan atau ketegangan mental yang disebabkan karena situasi yang sulit. Stres merupakan respons yang secara natural terjadi untuk memampukan seseorang menghadapi tantangan dan ancaman dalam kehidupan.

Stres dalam kadar tertentu dibutuhkan agar seseorang dapat mengembangkan kapasitasnya baik secara fisik maupun secara psikologis. Kondisi stres yang tinggi dan berlangsung dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan terjadi distres yang kemudian akan mengganggu.

Seseorang perlu untuk belajar mengelola stres agar kondisi stres ini tidak berubah menjadi distres. Cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stres antara lain:

• Melakukan pola hidup yang sehat, seperti makan, olahraga, menerapkan higienitas tidur
• Mencari informasi hanya dari sumber-sumber yang bisa dipercaya
• Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat
• Mengekspresikan pikiran dan perasaan yang tidak nyaman kepada orang yang dipercaya

Anda juga menyebutkan bahwa ingin orang-orang terdekat lebih menyayangi dan ingin terlihat tidak bisa disepelekan. Sebelumnya saya ingin Anda berefleksi dan menanyakan kepada diri sendiri, sejauh mana Anda sudah menyayangi dan menghargai diri sendiri.

Hal ini menjadi penting untuk dilakukan sebelum mengharapkan orang lain menyayangi dan menghargai kita. Anda bisa melakukannya dengan lebih memperhatikan kebutuhan-kebutuhan diri, memberikan dukungan pada diri sendiri dan tidak menghakimi atau menghukum diri sendiri di saat melakukan kesalahan.

dr Alvina, SpKJ

Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa

Primaya Hospital Bekasi Barat

Tentang Konsultasi Kesehatan

Pembaca detikcom yang memiliki pertanyaan terkait berbagai masalah kesehatan dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin melalui form Konsultasi detikHealth, KLIK DI SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan dengan keinginan pembaca. Seluruh identitas penanya kami jamin akan dirahasiakan.

Mau tahu kondisi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi DI SINI.