Bacaan Asik – Apakah Anda merasa sangat sedih karena semua yang sering Anda dengar dari berita dan semua hal yang Anda lihat di media sosial? Dengan apa yang terjadi di seluruh dunia karena pandemi virus Corona, ketahuilah bahwa rasanya tidak terhindarkan. Meskipun kita tidak pernah dapat melakukan apa pun sehubungan dengan meningkatnya jumlah kasus dan kematian, para ahli mengatakan masih lebih baik untuk melawan emosi negatif. Daripada membiarkan diri Anda dilahap olehnya. Dan tahukah Anda bahwa salah satu cara untuk mengelola emosi adalah dengan makan seimbang dan bergizi? Berikut adalah beberapa hal paling penting yang perlu Anda ketahui.

Apakah Makanan Bisa Mengelola Emosi?

Beberapa penelitian dilakukan yang menunjukkan hubungan antara makanan yang kita makan dengan emosi kita. Termasuk kesehatan mental, emosional, dan psikologis kita. Menurut hasil, orang lebih cenderung menderita depresi, gangguan kecemasan, gangguan afektif bipolar, dan masalah kesehatan mental lainnya setelah mereka tidak menjalani diet yang sehat. Ini kemungkinan besar terjadi pada mereka yang kekurangan nutrisi. Seperti asam folat, vitamin D, vitamin B, magnesium, asam lemak omega-3, dan triptofan, seperti dilansir oleh Family Doctor.

Apa Makanan yang Harus Dihindari?

Minuman manis seperti soda, jus, dan minuman lain mungkin menjadi sumber dorongan dan dorongan instan untuk menjadi lebih produktif di siang hari. Tetapi tahukah Anda bahwa itu juga bisa membuat Anda lebih mudah marah, lelah, dan tertekan?

Setelah dikonsumsi, kandungan gula dari minuman ini mudah diserap oleh tubuh. Ini pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan energi seseorang dengan cepat. Sayangnya, begitu crash, tingkat energi Anda, suasana hati, dan bahkan kadar gula darah dapat dipengaruhi secara negatif.

Makanan lain yang lebih buruk bagi kesehatan mental Anda adalah mereka yang memiliki karbohidrat olahan, aspartam, dan asam trans-lemak tinggi. Beberapa makanan ini adalah sereal, pasta, nasi putih, roti, keju, kue, sosis, bacon, hotdog, permen karet, yogurt, makanan cepat saji, pizza, dan stik margarin. Juga, minum apa pun yang mengandung alkohol di dalamnya bisa membuat Anda merasa lebih buruk.

Apa Rencana Diet Terbaik?

Menurut Medical News Today, meskipun tidak ada diet khusus yang berfokus pada peningkatan kesehatan mental Anda, diet Mediterania adalah diet terbaik. Ini dapat membantu mengurangi risiko memiliki masalah mental. Ini pada dasarnya karena kandungan vitamin D, metil folat, asam lemak, dan s-adenosylmethionine yang tinggi. Makanan Mediterania biasanya terdiri dari makanan seimbang. Dari kentang, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lemak, unggas dan daging, dan anggur.