Informasi Menarik – Tidak mudah untuk melawan depresi atau kecemasan terutama di dunia kita yang penuh dengan kekacauan dan ketakutan karena virus Corona. Tidak pernah mudah untuk memerangi penyakit mental sambil merasa sendirian. Dan merasa tidak berguna dengan semua yang terjadi saat ini. Tapi ketahuilah itu mungkin. Anda masih bisa melakukan sesuatu tentang hal itu. Dan makanan memainkan peran besar dalam emosi seseorang, sebagaimana dinyatakan oleh Harvard. Jadi mengapa tidak menggunakannya untuk keuntungan Anda? Gunakan itu untuk membantu Anda kembali pada kebahagiaan Anda sekali lagi. Berikut beberapa makanan sehat yang harus dikonsumsi untuk kesehatan yang lebih baik.

Makanan Sehat yang Kaya Antioksidan

Paparan radikal bebas dapat menimbulkan banyak efek negatif dalam tubuh. Seperti penyakit radang, kardiovaskular, kanker, dan bahkan masalah mata. Lebih lanjut, para ahli mengatakan itu dapat mempengaruhi otak Anda juga. Jadi jika Anda ingin memiliki kesehatan mental dan psikologis yang lebih stabil, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu. Beberapa makanan yang mengandung antioksidan antara lain brokoli, aprikot, wortel, blewah, persik, sawi, bayam, labu, dan ubi jalar. Anda juga ingin menambahkan makanan kaya vitamin C seperti paprika, jeruk, stroberi, tomat, blueberry, dan anggur.

Makanan Kaya Karbohidrat

Serotonin adalah bahan kimia yang diproduksi di otak, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang bahkan pada saat-saat seperti ini. Salah satu cara yang dapat membantu otak meningkatkan produksinya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya karbohidrat. Tetapi ingatlah untuk berhati-hati dalam mengonsumsi jenis makanan ini. Beberapa di antaranya juga bisa sangat tinggi gula, yang bisa lebih berbahaya. Pilih hanya karbohidrat sehat yang dapat Anda temukan di buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran. Beberapa makanan itu adalah pisang, kentang, bit, jeruk, dan gandum.

Makanan Sehat Berprotein

Cara lain untuk membantu otak menghasilkan lebih banyak serotonin adalah dengan makan lebih banyak makanan kaya protein. Ini dimungkinkan karena kandungan tryptophan-nya. Dengan menambahkan sedikit protein sehat dalam diet Anda setiap hari, para ahli mengatakan Anda pasti akan memiliki pikiran yang lebih jernih. Juga, Anda bisa mendapatkan suasana hati dan energi yang lebih baik. Makanan kaya protein yang bisa dikonsumsi termasuk daging seperti ayam, kalkun, dan tuna. Anda mungkin juga menginginkan kacang polong, kacang-kacangan, rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, susu, unggas, keju, yogurt, dan produk kedelai.

Makanan yang Mengandung Vitamin B12

Sebuah penelitian di Spanyol mengungkap bagaimana perokok cenderung menderita depresi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Ini karena cara merokok dapat menyebabkan kekurangan mineral dalam tubuh seseorang. Jadi, selain membuang rokok, lebih baik menerapkan pola makan yang lebih bergizi. Diet Mediterania adalah yang terbaik untuk dicoba menurut para ahli, karena diet ini kaya akan vitamin B12 dan folat. Ini juga bisa membantu mengurangi suasana hati dan menghilangkan depresi.