Jakarta – Akan ada masanya ketika daya tahan tubuh menurun dan tubuh menjadi mudah terserang penyakit. Setelah melakukan pengobatan, ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan dengan baik saat masa pemulihan. Di saat itu, Anda harus segera melakukan segala hal yang dapat membantu mempercepat proses pemulihan setelah sakit.

Melansir SkinnyMs berikut 5 cara untuk memulihkan tubuh setelah sakit yang bisa Anda lakukan.

1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Mudah Dicerna

Setelah sembuh dari penyakit, Anda harus memilih makanan yang membantu masa pemulihan. Pilih makanan bergizi seperti buah dan sayur serta makanan yang mudah dicerna agar tidak menyakiti sistem pencernaan. Sebab 80 persen sel kekebalan tubuh berasal dari usus. Sehingga Anda harus memastikan usus dan sistem pencernaan dalam keadaan sehat.

2. Hidrasi Tubuh

Minum banyak air mineral dapat membantu mempercepat masa pemulihan setelah sakit. Air mineral akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Air juga bisa menjaga cairan getah bening mengalir dengan baik, sehingga tubuh mampu melawan sisa-sisa penyakit dengan mendistribusikan sel darah putih ke seluruh tubuh.

3. Mulai Berolahraga

Olahraga akan membantu menciptakan kebutuhan energi sehingga tubuh akan memproduksinya secara alami untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Lakukan olahraga-olahraga ringan terlebih dahulu seperti berjalan kaki, kemudian lanjut dengan lari santai dan senam. Anda juga bisa menanyakan kepada dokter rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan setelah sembuh dari sakit.

4. Cukup Istirahat

Meskipun ketika sakit Anda lebih banyak tidur dan diam tapi bukan berarti setelah sembuh Anda bisa langsung melakukan aktivitas seperti sedia kala. Dalam proses pemulihan, Anda tetap harus memiliki istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan daya tahan tubuh.

5. Menjaga Massa Otot

Saat sakit hingga membuat Anda tidak dapat bergerak aktif, jumlah massa otot dapat hilang dengan cepat dan mengganggu masa pemulihan Anda. Massa otot juga dapat hilang seiring dengan bertambahnya usia. Setelah usia 40 tahun massa otot dapat berkurang 8% setiap dekade (10 tahun).

Bila Anda mengalami sakit dan tidak bisa aktif bergerak atau harus menjalani bed-rest, Anda dapat mengalami risiko kehilangan massa otot sebesar 5% hanya dalam waktu 10 hari. Kehilangan massa otot tersebut bisa meningkat 3 kali lipat lebih besar apabila Anda dirawat di ICU.

Oleh karena itu, dalam masa pemulihan menjaga massa otot menjadi hal yang penting. Nutrisi yang tepat, termasuk asupan protein yang cukup, sangat penting dalam mencegah atau mengembalikan massa otot yang hilang. Selain lewat panganan tersebut, HMB bisa ditemukan di Goldsure by Ensure. Produk susu orang tua ini mengandung Triple Protein yang merupakan pengembangan produk dengan perpaduan unik dari protein hewani, nabati dan HMB.

PT Abbott Products Indonesia kini hadirkan produk Goldsure by Ensure yang merupakan nutrisi untuk kebutuhan selama masa pemulihan dengan pemberian di bawah pengawasan dokter. (adv/adv)