Jakarta –

Viral kisah wanita berhasil memangkas berat badan hingga 31 kg, meski masih rutin memakan nasi putih. Ia yang awalnya memiliki bobot tubuh mencapai 107 kg, kini berat badannya berada di 76 kg setelah diet sejak Januari 2023. Bukti konkret bahwa berat badan masih bisa turun tanpa ‘musuhan’ dengan nasi putih?

Binaragawan Ade Rai menjelaskan bahwa sebenarnya, ada banyak faktor yang membuat seseorang gemuk, bukan hanya nasi putih. Walhasil ketika seseorang ingin sukses menurunkan berat badan, ada banyak faktor yang mempengaruhi, bukan hanya perihal ada atau tidaknya asupan nasi putih.

Ade Rai mencontohkan, diet menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan lima strategi seperti puasa, kontrol asupan karbohidrat, prioritas asupan protein, bijaksana perihal asupan lemak, serta aktivitas fisik. Pun yang dilakukan hanya satu strategi, berat badan seseorang akan tetap turun.

“Itu cuma satu kecil saja. Yang bikin kita gemuk itu banyak sekali. Satu, sering kita makan. Dua kebanyakan kita makan, makan apa? Makan tepung terigu dan turunannya seperti mie, kue, kerupuk, itu semua dia nggak makan tapi masih makan nasi,” ungkap Ade Rai kepada detikcom, Rabu (8/11/2023).

“Karena saya mengatur pola perilaku saya dengan saya puasa, saya mengontrol karbo, saya prioritas protein, saya rajin olahraga, memungkinkan saya makan nasi, padahal berat badan saya turun. Memungkinkan saya masih bisa makan nasi dong kalau saya rajin olahraga,” pungkasnya.

Wanita viral tersebut adalah Mumpuni Diyah Islamey (33) atau akrab disapa Amey. Kepada detikcom ia menjelaskan, dirinya tetap memakan nasi putih saat menjalani diet. Namun, ia selalu memperhatikan porsi serta waktu makannya. Di samping itu, ia juga memperhatikan asupan gizi yang masuk ke tubuh, sembari rutin berolahraga.

“Dulu diet selalu gagal karena kurang sabar dan konsisten. Banyak pantangan nggak boleh makan ini-itu, yang akhirnya berujung gagal,” ungkap Amey kepada detikcom, Selasa (7/11).

“Memutuskan di Januari mencoba diet santai bahwa diet merubah lifestyle, diet masih boleh makan dan minum apapun, diet harus enjoy-enjoy,” pungkasnya.