Informasi Menarik – Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berusaha setiap kali makan. Selain sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda juga perlu memantau apa yang Anda makan. Wajar jika merasa lapar saat antara waktu makan. Yang tidak wajar adalah mengisi tubuh Anda dengan kalori yang tidak perlu. Dan inilah mengapa Anda perlu memilih camilan yang tepat dan sehat untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Serta hindari kesalahan ngemil yang selama ini Anda lakukan.

Ngemil yang tidak sehat dapat merusak kesehatan Anda. Memilih apa yang akan Anda konsumsi bisa menjadi tantangan dan banyak yang melakukan kesalahan. Tetapi kesalahan-kesalahan ini adalah alasan mengapa Anda merasa sulit untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Karena itu, berikut adalah kesalahan ngemil yang harus segera Anda hentikan.

Kesalahan Ngemil yang Perlu Anda Hentikan

Gagal Merencanakan Makan

Butuh persiapan sebelum makan. Ini memungkinkan Anda memilih jumlah camilan terbaik. Bukan hanya camilan, Anda harus menyiapkan setiap hidangan untuk memenuhi tujuan Anda menurunkan berat badan.

Menunggu sampai Anda lapar

Jika Anda mengikuti diet kalori terbatas, Anda kemungkinan besar akan kelaparan. Anda tidak boleh menunggu sampai Anda benar-benar kelaparan untuk ngemil. Anda lebih cenderung makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan saat Anda terlalu lapar. Untuk mengalahkan rasa lapar pilih camilan kecil dan memuaskan.

Memperlakukan camilan seperti itu adalah hadiah

Ketika Anda lebih memilih camilan sebagai suguhan cepat, Anda melakukan kesalahan. Karena itu membuat Anda lebih memilih camilan yang diproses secara berat. Anda dapat memilih camilan cheat-day favorit Anda. Tetapi jangan makan camilan ini setiap hari.

Menghindari camilan berserat

Kebanyakan gagal memilih jajanan yang benar. Saat ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk memilih camilan kaya serat. Karena ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori. Buah-buahan kaya serat adalah salah satu contoh yang bagus.

Tidak menghitung kalori

Anda juga perlu menghitung kalori saat ngemil, bukan hanya untuk makanan Anda. Apa yang Anda makan harus berada dalam minimum konsumsi kalori Anda per hari.

Ini juga merupakan praktik yang baik untuk tidak mengunyah sesuatu saat Anda sibuk melakukan aktivitas. Seperti menonton TV, menjelajahi web, atau melakukan pekerjaan kantor. Sebaliknya, hentikan apa yang Anda lakukan selama beberapa menit dan makan camilan Anda seolah-olah Anda makan dengan porsi kecil. Pikirkan ke depan dan bawalah sekantong kecil makanan ringan bergizi untuk dompet atau saku Anda. Sehingga Anda tidak akan beralih ke kue atau permen dengan putus asa. Sebaiknya pilih camilan dengan bijak.