Kebiasaan Simpel Ini Bikin Orang Jepang Panjang Usia, Warga +62 Harus Coba

Jakarta

Tak bisa dipungkiri lagi bahwa warga Jepang yang lebih gemar jalan kaki daripada naik kendaraan. Warganya yang bergerak aktif menjadi salah satu kunci mereka bisa tetap sehat meski di usia lanjut.

Bukanlah hal yang jarang melihat lanjut usia melakukan jogging atau berolahraga ringan di Jepang. Sebab kebiasaan jalan kaki membuat mereka tetap bugar dan sehat.

Salah satunya seperti seorang warga Jepang, Chitose (38). Kepada detikcom, ia mengatakan rata-rata warga jepang bisa berjalan kaki sampai 10 ribu langkah sehari.


“Di Jepang memang harus jalan kaki. Saya sih biasanya 10 ribu langkah per hari,” tutur Chitose, ditemui di Tokyo, Senin (22/5/2023).

Meskipun demikian, kebiasaan sehat ini tampaknya tak banyak dilakukan pada warga Indonesia. Padahal dengan jalan kaki bisa mendapat banyak manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

“Indonesia tuh kurang banget, padahal manfaat jalan kaki banyak sekali,” kata spesialis penyakit dalam dr Indra Wijaya, MKes, SpPD-KEMD, FINASIM, FACP kepada detikcom, Senin (22/5).

BACA JUGA

Manfaat Jalan Kaki

Selain membuat seseorang tetap bugar, berjalan kaki juga dapat menurunkan risiko penyakit serius, seperti hipertensi dan jantung.

“Pertama menguatkan fungsi jantung dan memperlancar peredaran darah. Kedua meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas sendi kaki,” katanya.

“Makanya disarankan olahraga 30 menit sehari,” sambungnya.

Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang berjalan 8 ribu langkah lebih secara rutin memiliki tingkat kematian 15 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak. Tim peneliti dari Universitas Kyoto menemukan bahwa orang yang terbiasa berjalan 8.000 langkah atau lebih memiliki tingkat kematian yang lebih rendah, namun penelitian ini berfokus pada frekuensi berjalan kaki.

baca juga

Terima kasih telah membaca artikel

Kebiasaan Simpel Ini Bikin Orang Jepang Panjang Usia, Warga +62 Harus Coba