Ingin Menurunkan Berat Badan? Catat Kebiasaan Makan Malam Ini

Bacaan Asik – Makan malam adalah tempat sebagian besar protein kita muncul. Faktanya, rata-rata orang mendapat protein tiga kali lebih banyak untuk makan malam daripada yang ia dapatkan untuk sarapan. Namun ini adalah kesalahan. Makan protein sepanjang hari, daripada menjadi pusat makan malam, paling cocok untuk menjaga kesehatan otot. Apa yang kita sarankan bagi Anda adalah bahwa makan malam seharusnya tidak terlihat seperti sepotong daging dengan tepung. Cara teraman adalah menjaga piring Anda lebih seimbang untuk sayuran. Dan mungkin beberapa cara ini dapat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Tips Untuk Anda yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Jika Anda tidak lapar, jangan makan

Jika Anda sedang tidak mood untuk makan malam, lebih baik tidur dan sarapan enak keesokan harinya. Orang yang sedikit lapar sebelum makan tampaknya memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah setelah makan. Ini daripada mereka yang tidak terlalu lapar sebelum makan.

Konsumsi karbohidrat basah

Karbohidrat basah sebenarnya mengandung banyak air, seperti mentimun, tomat, salad hijau, dan asparagus. Karbohidrat kering, seperti roti, kentang goreng, dan pasta, mengharuskan tubuh melepaskan air untuk menyerapnya. Sebaliknya, karbohidrat basah membantu Anda tetap terhidrasi semalaman. Ini membantu tubuh mencerna serat yang Anda konsumsi sepanjang hari dan memastikan bahwa Anda terus mendapatkan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi hari itu.

Tenang sebelum makan malam

Jika Anda memiliki hari yang panjang pada tempat kerja, jangan buru-buru pulang. Berjalan-jalanlah pada taman dan menonton anak-anak bermain. Atau temui seorang teman dan kunjungi galeri seni. Persiapkan makan malam dengan mencari jalan keluar dari stres hari itu. Ketidakmampuan untuk melepaskan stres kerja dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol secara konsisten. Ini menyebabkan masalah dengan tidur dan kekebalan, penyimpangan gula darah, dan penambahan berat badan.

Perbanyak minum air putih

Terakhir, minumlah segelas besar air sebelum Anda pergi tidur. Dan taruh satu lagi pada meja samping tempat tidur Anda. Ini untuk mempersiapkan jika Anda tiba-tiba terbangun saat tidur malam Anda. Sempatkanlah untuk minum air kembali.

Terima kasih telah membaca artikel

Ingin Menurunkan Berat Badan? Catat Kebiasaan Makan Malam Ini