Jakarta –

Hidup sehat adalah hal yang didambakan oleh banyak orang. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkannya. Salah satunya, dengan membiasakan gerak fisik seperti sering-sering berjalan kaki.

Ya, aktivitas yang biasa kita lakukan sehari-hari ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, terutama untuk jantung.

Kalau begitu, apa artinya dengan berjalan kaki seperti biasa sudah cukup untuk memperoleh benefit kesehatannya? Bagaimana cara mengetahui jalan kaki yang kita lakukan efektif untuk kesehatan atau tidak?

Manfaat Jalan Kaki

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dr Bayushi Eka Putra, SpJP, mengungkapkan dengan berjalan kaki seseorang memiliki risiko 42 persen lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung. Tak hanya itu, aktivitas fisik seperti berjalan kaki juga bisa melatih jantung sehingga membantu tubuh untuk nantinya beradaptasi dengan aktivitas fisik yang lebih berat.

Selain untuk jantung, berjalan kaki juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

“Aktivitas tubuh itu sendiri akan mengakibatkan proses metabolisme akan berjalan lebih lancar,” ungkapnya saat ditemui detikcom, Rabu (13/9/2023).

“Kedua, otomatis bagian lemak di bagian tubuh itu juga pasti akan berkurang, di mana visceral fat atau lemak di perut itu berpotensi mengakibatkan kondisi insulin resistance atau resistensi insulin. Kalau dibiarkan akan menjadi masalah sindrom metabolik; hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi,” paparnya.

Next: Cukupkah jalan kaki seperti biasa?