Jakarta –

Wakil Ketua Umum Partai Gerindra Fadli Zon baru-baru ini membuat netizen ‘pangling’ karena penampilannya yang lebih kurus. Ditemui wartawan di Gedung DPR RI, Jakarta, pada Senin (26/6/2023), Fadli Zon membeberkan tips dietnya.

Fadli Zon mengaku alasannya berdiet yaitu untuk kesehatan. Lebih lanjut, ia berhasil menurunkan berat badannya dari 108 kilogram menjadi 76 kilogram.

“Ya memang direncanakan, yang paling penting untuk kesehatan sih bukan untuk yang lain-lain,” kata Fadli Zon kepada wartawan, Senin (26/6/2023).

Fadli Zon mengaku ia kini cenderung mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Pria berusia 52 tahun ini juga membatasi asupan makanannya, termasuk nasi dan gorengan.

“Ya kalau yang sebelum-sebelumnya saya kebanyakan makan ya. Kalau sekarang ya lebih memilih-milih juga ada satu kesempatan untuk memilih makanan yang lebih sehat,” kata Fadli Zon.

“Ya makan juga (gorengan) tapi sedikit. Nasi juga sedikit. Makannya semua lebih sedikitlah,” sambungnya.

Selain mengubah pola makan menjadi lebih sehat, Fadli Zon juga rutin berolahraga. Ia menuturkan bahwa dirinya sering berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.

“Selama ini kan saya jalan terus, tuh, kalau lihat di sosial media saya. Saya jalan terus alhamdulillah jauh lebih sehat. Jadi memang waktu itu berat badan saya lumayan ya,” ungkapnya.

Diet Tetap Makan Nasi

Makan nasi putih ternyata tetap efektif untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan dengan pola makan yang tepat, asupan nasi putih bisa meningkatkan metabolisme dan kadar nutrisi.

Ahli gizi dan pakar kesehatan lain sering menyarankan diet rendah kalori dan rendah lemak untuk menurunkan berat badan. Nasi putih adalah biji-bijian bebas gluten, yang rendah lemak dan mudah dicerna, yang pada akhirnya membuatnya bagus untuk meningkatkan laju metabolisme, yang mempercepat proses penurunan berat badan.

Nasi putih kaya akan vitamin dan mineral seperti Vitamin B dan Magnesium. Namun, asupan porsi berlebihan nasi putih akan memicu kenaikan berat badan.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan jika ingin diet tetap makan nasi putih.

1. Perhatikan porsi

Ada baiknya untuk memperhatikan porsi nasi yang masuk dalam tubuh, diimbangi dengan gizi lain selain karbohidrat. Jika porsi nasi yang dikonsumsi terlalu banyak, tentu malah bisa menambah berat badan.

2. Cara memasak

Cara termudah untuk membuang nasi yang mengandung karbohidrat tinggi adalah dengan memasaknya dengan cara yang lebih sehat. Dikutip dari Times of India, merendam beras selama beberapa jam, merebusnya, membuang airnya, efektif menekan tingginya zat karbo.

Hindari menggoreng nasi atau menambahkan terlalu banyak lemak yang bisa menambah kalori.

3. Pendamping nasi

Cara terbaik dengan meningkatkan nilai gizi makanan nasi adalah dengan menyajikan pendamping makanan seperti sayuran. Pada akhirnya, memakan nasi bukanlah alasan untuk menggagalkan rencana diet.