Bacaan Asik – Sementara kecemasan terkait virus Corona umum terjadi akhir-akhir ini, hari-hari pra-pandemi juga cukup berakhir dengan kecemasan. Faktanya, hampir sepertiga orang di dunia memiliki gangguan ini. Terapi, pengobatan, dan olahraga adalah cara yang baik untuk membantu atasi gangguan kecemasan. Tetapi obat yang tidak banyak orang tahu, berkaitan dengan pilihan makanan seseorang. Karena itu, berikut adalah makanan yang harus dihindari untuk menurunkan tingkat kecemasan Anda.

Hindari Konsumsi Hal Ini untuk Atasi Gangguan Kecemasan

Minuman Berenergi

Minuman energi dapat melakukan lebih dari sekedar membuat Anda merasa gelisah. Menurut American College of Cardiology, ini berkaitan dengan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah serta perubahan fungsi listrik jantung, termasuk kejang dan stroke, belum lagi psikosis.

Kopi

Tampaknya tidak mengherankan hubungan antara kopi dan kecemasan. Tetapi ada keraguan, terutama karena begitu banyak makanan dan minuman lain yang mengandung kafein. Anda mungkin hanya minum dua cangkir kopi sehari pada senyawa yang memicu kecemasan ini tanpa menyadarinya. Tetapi jika Anda menambahkan sepotong cokelat, sedikit soda, dan minuman energi, konsumsi Anda akan melonjak.

Pemanis Buatan

Anda akan berpikir bahwa jebakan gula tambahan yang tinggi-rendah akan hilang dengan pemanis buatan. Sementara secara teknis bukan gula dan tidak menambah kalori pada hari Anda. Sebenarnya tidak. Aditif ini dapat menyebabkan kerusakan yang sama seperti yang Anda alami dengan kafein atau gula. Bersamaan dengan kelelahan, perubahan suasana hati, jantung berdebar-debar, dan kesulitan berkonsentrasi.

Aspartam, salah satu pemanis berintensitas tinggi, yang secara efektif menghambat produksi serotonin, hormon perasaan senang pada otak. Sebuah studi pada tahun 2014, PLOS One menemukan bahwa penambahan pemanis buatan ke teh atau kopi berkaitan dengan risiko depresi yang lebih tinggi, berbanding dengan mengkonsumsinya dalam warna hitam biasa.

Saus Salad Ringan

Beberapa dari apa yang disebut produk ringan ini menggantikan lemak yang berkurang dengan jumlah gula tersembunyi yang tinggi. Menjadikannya salah satu makanan yang tidak boleh Anda konsumsi. Dressing ringan untuk salad adalah tersangka utama. Ketika para peneliti melihat satu saus tomat basil siap pakai di supermarket, mereka menemukan bahwa setengah cangkir mengandung tiga sendok teh gula. Sementara untuk makan malam, satu setengah cangkir sama dengan sembilan sendok teh, yang tampaknya lebih praktis.

Seperti kata pepatah lama, Anda adalah apa yang Anda makan. Namun ini juga berlaku cukup banyak untuk orang-orang dengan kecemasan.