Bacaan Asik – Jika Anda sudah cukup lama melakukan permainan penurunan berat badan, Anda mungkin pernah diberitah. Bahwa berolahraga dengan perut kosong akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Nah, ini sama sekali tidak benar! Sebenarnya, Anda harus selalu mencoba dan makan sesuatu sebelum berolahraga. Alasannya tidak rumit. Hanya saja agar tubuh Anda memiliki cukup bahan bakar untuk membakar rutinitas olahraga Anda.

Alasan di balik mitos yang diterima secara luas ini adalah bahwa tidak makan sebelum berolahraga akan memaksa tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak selama latihan. Ini hanyalah mitos. Faktanya, berlatih untuk tidak makan sebelum berolahraga sebenarnya bisa lebih banyak ruginya daripada kebaikan. Saat berolahraga, tubuh Anda pasti membutuhkan sejumlah gula untuk bahan bakar. Tanpa gula darah, tubuh Anda tidak memiliki pilihan, selain menggunakan jaringan otot Anda sendiri dan mengubahnya menjadi energi.

Berolahraga Dengan Perut Kosong?

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Strength and Conditioning Journal mengamati pengendara sepeda yang makan sebelum mereka berlatih dengan mereka yang berpuasa sebelum mereka berlatih. Jumlah lemak yang terbakar memang sama untuk kedua kelompok. Namun mereka yang berlatih tanpa makan terlebih dahulu memiliki 10 persen pembakaran kalori yang berasal dari protein. Termasuk massa otot mereka sendiri. Jadi, jika Anda melewatkan waktu makan sebelum berolahraga, sebenarnya Anda telah menggerogoti otot Anda. Alih-alih mempertahankannya.

Dan agar tubuh Anda tampil dengan intensitas tinggi, itu akan membutuhkan banyak energi. Dan sekarang ini semua tentang latihan intensitas. Sekarang bagaimana Anda bisa melakukannya tanpa menyediakan bahan bakar untuk membakar? Itu seperti mencoba menggunakan ponsel cerdas Anda dengan baterai yang terkuras, atau mengendarai mobil tanpa bensin. Tanpa makanan, tubuh Anda tidak akan memiliki kekuatan, stamina, dan kecepatan untuk membakar kalori tersebut. Dan mempercepat hasil karena Anda kehabisan gula, yang dapat membuat Anda lesu dan pusing.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus makan banyak. Camilan sehat sudah cukup. Makanlah sesuatu 45 menit sebelum berolahraga. Cari protein dan karbo juga. Anda bisa memilih roti panggang gandum maupun irisan pisang. Atau mungkin yogurt dengan beri, dan kenari sebagai pelengkap. Atau jika Anda sedang terburu-buru, protein shake bisa digunakan.

Namun pada akhirnya, untuk menurunkan berat badan, waktunya tidak perlu terlalu ditekankan. Itu tergantung pada preferensi pribadi. Dan yang terpenting, memastikan kalori Anda terkendali.