Jakarta –

Di tengah pandemi COVID-19 ini, daya tahan tubuh harus dijaga dengan baik. Untuk itu, sangat penting mengkonsumsi berbagai vitamin untuk daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit, terutama COVID-19.

Selain itu, pola hidup juga harus dijaga dengan baik. Misalnya seperti mengkonsumsi makanan yang bergizi, tidur yang cukup, serta olahraga teratur.

Beragam vitamin untuk daya tahan tubuh juga bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayuran yang sering ditemui. Apa saja ya?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut vitamin untuk daya tahan tubuh yang sangat dibutuhkan selama pandemi COVID-19.

1. Vitamin D

Vitamin untuk daya tahan tubuh yang pertama adalah vitamin D. Ini merupakan nutrisi penting yang bisa larut dalam lemak untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin ini juga mengurangi peradangan yang membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh, bahkan mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan. Selain sinar matahari, vitamin D juga bisa ditemukan di;

– Ikan Salmon
– Ikan Makarel
– Ikan Tuna
– Ikan Sarden
– Susu
– Sereal

2. Vitamin C

Selain meningkatkan kemampuan sel kekebalan untuk melindungi tubuh dari penyakit, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin untuk daya tahan tubuh ini juga bisa membantu mencegah terjadinya infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Vitamin ini juga bisa didapatkan dari beberapa makanan, seperti:

– Bayam
– Jeruk
– Kubis
– Pepaya
– Stroberi
– Paprika

3. Seng

Seng (zinc) juga bisa menjadi pilihan vitamin untuk sistem kekebalan tubuh. Kekurangan seng ini bisa mempengaruhi sistem imun, sehingga meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.

Selain pada suplemen, seng juga bisa ditemukan dalam makanan hewani dan nabati, seperti:

– Daging merah
– Unggas tanpa lemak
– Tiram
– Kepiting
– Kacang panggang
– Yoghurt

Vitamin A dan E ternyata juga dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh. Untuk lebih lengkapnya, klik ke halaman berikutnya.