Jakarta –

Disfungsi ereksi bisa menjadi momok menakutkan karena berkurangnya kemampuan untuk ‘mengeras’ saat bercinta. Diet yang salah tidak hanya merusak lingkar pinggang, hal itu juga dapat menggagalkan ereksi. Solusinya adalah mengonsumsi makanan yang sesuai dan bisa membantu meningkatkan ereksi saat berhubungan seks.

Menurut ahli urologi di Orlando Health Jamin Brahmbhatt, mengonsumsi makanan cepat saji seperti pizza dan kentang goreng setiap hari dapat menyumbat pembuluh darah di penis karena lemak dan kolesterol.

Dikutip dari Men’s Health, berikut makanan sehat yang bisa meningkatkan ereksi pada pria.

1. Bayam, arugula, dan seledri

Ketiga makanan tersebut mengandung nitric ocide yang berfungsi untuk mempertahankan ereksi. Zat itu mampu meningkatkan aliran darah ke penis dan sangat penting dalam mempertahankan ereksi.

“Nitric Oxide adalah salah satu bahan utama dalam mengembangkan ereksi yang baik,” jelas spesialis neurologi Garden State Urology dr Michael Ingber.

2. Kopi

Menurut sebuah penelitian di University of Texas Health Science Center, minum kopi 2 hingga 3 cangkir sehari atau 170-375 mg berisiko lebih kecil memiliki masalah disfungsi ereksi. Kafein memicu serangkaian efek dalam tubuh yang membantu arteri di penis rileks dan aliran darah meningkat, menghasilkan efek yang mirip dengan obat disfungsi ereksi seperti viagra.

3. Salmon, kuning telur, susu fortifikasi

Peneliti Austria melalukan observasi pada pria yang mengonsumsi 3,332 IU vitamin D atau pil plasebo per hari selama setahun. Mereka menemukan bahwa kadar testosteron bebas yang memberikan dorongan seks meningkat secara signifikan pada pria yang mengonsumsi vitamin D.

Vitamin D terdapat pada salmon, kuning telur, dan susu fortifikasi. Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi.

4. Kacang pistachio, almon, dan kenari

Kacang-kacangan merupakan camilan yang enak sekaligus menyehatkan. 17 pria yang memiliki disfungsi ereksi, mengonsumsi 100 gram pistachio selama tiga minggu, mereka melaporkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi ereksi, kemampuan orgasme, libido, kepuasan seksual, dan merasa lebih bahagia.

Selain itu, mereka memiliki HDL (kolesterol baik) yang tinggi dibandingkan LDL (kolesterol jahat). Peneliti mengungkapkan kacang pistachio mengandung asam amino tinggi yang meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh. Kacang almon, kenari, dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber lemak sehat yang baik untuk jantung dan penis.