Jakarta –

Hubungan intim adalah momen yang penting untuk pasangan suami istri. Kualitas bercinta yang baik dapat membuat hubungan pasutri bisa menjadi lebih ‘panas’ dan harmonis.

Salah satu hal yang mungkin menjadi faktor kenikmatan dalam bercinta bersama pasangan adalah bagaimana pria bisa ereksi dengan lebih lama. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat ereksi lebih tahan lama tanpa menggunakan obat dikutip dari Healthline:

Terbuka dengan Pasangan

Berkomunikasi terbuka dengan pasangan adalah hal yang penting dalam berhubungan dan bercinta. Coba komunikasikan kecemasan, ketidakpuasan, dan kebosanan yang mungkin dialami dengan cara yang baik.

Perilaku seksual tak jarang dipelajari dari media yang dikonsumsi. Ini termasuk dalam penggambaran aktivitas seksual secara positif dan negatif. Sadarilah bahwa apa yang diinginkan belum tentu sesuai dengan yang diinginkan pasangan.

Komunikasikan hal ini dengan baik ketika sedang tidak ada banyak gangguan atau tugas. Hal ini penting mengingat topik bercinta bisa menjadi sangat rentan satu sama lain.

Coba Hal Baru

Ada berbagai hal baru yang bisa dilakukan dengan pasangan. Tak perlu perubahan yang drastis, cobalah posisi-posisi baru bersama pasangan. Selain itu, mencoba mainan seks juga tidak ada salahnya. Pastikan mainan seks aman dan bersih ketika digunakan.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membangkitkan gairah masing-masing. Coba gunakan mulut untuk membangun gairah khususnya pada area-area sensitif pasangan.

Selain posisi baru, cobalah bermain peran bersama pasangan untuk membangkitkan gairah dan lebih fokuslah pada mengidentifikasi jenis sentuhan apa yang paling menyenangkan.

Makanan Sehat Jadi Kunci

Makanan tinggi nutrisi seperti sayur, buah, biji-bijian, serta kacang-kacangan dapat membantu mengalirkan darah dengan lebih baik ke seluruh tubuh, khususnya pada penis. Aliran darah ke penis menjadi salah satu kunci ereksi yang sehat dan konsisten.

Buah-buahan seperti blueberry yang kaya akan antioksidan dan antosianin dapat membantu melindungi jaringan tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, makanan yang tinggi akan vitamin B12 dan L-arginin juga baik untuk membuat ereksi lebih tahan lama.

Makanan yang kaya akan B12 seperti kedelai dan makanan yang kaya akan L-arginin seperti oatmeal dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan seks bersama pasangan.

Jauhi makanan yang tinggi lemak, gorengan, dan makanan olahan. Pada studi yang dilakukan pada 1994, mengonsumsi makanan tinggi lemak, gorengan, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko kondisi yang mempengaruhi kesehatan seksual.

NEXT: Kurangi Alkohol, Perbanyak Kafein