Jakarta –

Pergantian tahun merupakan salah satu momen yang tepat untuk membuat resolusi sehat 2024. Hal ini tentu penting untuk dilakukan agar target memulai gaya hidup sehat di tahun berikutnya bisa terlaksana.

Jika masih bingung, berikut ini adalah beberapa ide resolusi sehat yang mungkin bisa dicoba untuk tahun 2024 dikutip dari Real Simple:

Perbanyak Sayur dan Air Putih saat Sarapan

Mengonsumsi lebih banyak sayur ketika sarapan dapat memberikan efek yang baik untuk tubuh. Coba kombinasikan sayur dan buah, serta minum air putih ketika sarapan sebelum memulai aktivitas.

Mengonsumsi air putih yang cukup penting untuk menjaga kinerja organ agar tetap berjalan dengan baik. Air penting untuk menjaga suhu internal tubuh, melumasi persendian, hingga baik untuk melembabkan kulit.

Lebih Banyak Jalan Kaki

Memperbanyak aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memberikan manfaat besar untuk tubuh. Coba perbanyak jalan kaki khususnya apabila tempat yang ingin dituju jaraknya masih berkisar 1-2 kilometer.

“Bahkan jika lingkungan Anda tidak dapat dilalui dengan jalan kaki, Anda masih dapat berjalan dari toko ke toko di dalam komplek perbelanjaan besar, taman, atau untuk keperluan lain,” jelas instruktur kebugaran bersertifikat di AS Michele Stanten.

Tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat dan membantu proses diet, jalan kaki juga dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.

Lebih Banyak Beraktivitas di Luar

Keluar rumah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa manfaat yang dapat didapatkan di antaranya seperti menghilangkan stres dan kecemasan.

Lebih banyak beraktivitas di luar rumah juga dapat meningkatkan asupan vitamin D dari cahaya matahari serta membuat kualitas tidur menjadi baik. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019, cukup 120 menit beraktivitas di luar ruangan selama seminggu dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan diri.