Jakarta –

Ada sejumlah cara yang bisa diupayakan untuk menjaga kesehatan otak. Mulai dari menjaga asupan makanan, rutin berolahraga, hingga melakukan teknik dan game tertentu untuk meningkatkan kemampuan kerja otak.

Konsultan Neuroscience di Children of Earth Skincare, Dr Jennifer Newson PhD, menjelaskan bahwa pada dasarnya, kemampuan fungsi otak amat bergantung pada pengalaman. Artinya, sebagian besar kesehatan otak seseorang ditentukan oleh lingkungan tempat tinggal dan pengalaman hidup yang pernah dilalui.

“Ada banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan otak seseorang mulai dari pola makan dan konsumsi makanan olahan, hingga seberapa teratur mereka berolahraga dan seberapa baik mereka tidur,” terang dr Newson dikutip dari Mirror News UK, Sabtu (12/11/2023).

“Kita juga hidup di lingkungan kimia yang semakin banyak dibuat oleh manusia dan hal ini telah terbukti bahwa beberapa bahan kimia berbahaya yang ditemukan dalam produk yang biasa digunakan dapat melewati penghalang darah-otak, sehingga berpotensi mengganggu fungsi dan kesehatan otak,” imbuhnya.

Lebih lanjut menurutnya, kesehatan otak mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. Tentu, hal ini ditopang oleh beberapa faktor seperti mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga teratur, tidur cukup, dan mempelajari pengetahuan dan keterampilan baru.

Namun di samping itu, ada juga beberapa hal yang bisa dicoba untuk membuat otak tetap ‘awet muda’ sehingga kesehatannya terjaga. Apa saja?

Meditasi

Meditasi 30 menit sehari dapat membantu menjaga otak tetap muda dan sehat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Behavioral Brain Research menunjukkan bahwa meditasi setiap hari selama delapan minggu dapat membantu mengurangi perasaan negatif dan kecemasan; dan meningkatkan perhatian, memori kerja, dan memori.

Makan makanan yang sehat dan seimbang

Asupan makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Dr Newton menjelaskan, dengan mengurangi jumlah makanan olahan dan meningkatkan asupan makanan tinggi nutrisi seperti asam lemak omega-3, flavonoid, vitamin B, D, dan E, serta kolin fungsi kognitif otak akan meningkat.