Jakarta –

Banyak orang beranggapan, nasi putih adalah ‘musuh’ orang diet lantaran gampang bikin gendut. Padahal nyatanya menurut binaragawan Ade Rai, orang yang ingin menurunkan berat badan pun masih boleh lho mengkonsumsi nasi putih secara rutin.

Menurutnya pada dasarnya, ada banyak faktor yang membuat seseorang kelebihan berat badan. Walhasil, ada banyak juga cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Jika seseorang yang obesitas tetap makan nasi putih namun menerapkan sejumlah upaya diet, berat badannya pun akan tetap turun.

“Strategi menurunkan berat badan ada 5 aturan, contohnya. Aturan pertama misalnya puasa. Aturan kedua karbonya dikontrol. Aturan ketiga prioritas protein. Aturan keempat bijaksana dengan pilihan lemak, dan aturan kelima adalah rajin aktivitas olahraga, latihan beban, sama cardio exercise saat perut kosong,” ujarnya kepada detikcom, Rabu (8/11/2023).

“Kalau seandainya kita melakukan nomor satu, tiga, empat, lima, kita lakukan tapi nggak melakukan nomor dua, kira-kira berat badannya turun nggak? Pasti turun,” imbuh Ade Rai.

Lebih lanjut ia menjelaskan, seringkali orang salah kaprah tentang nasi putih. Beberapa orang yang obesitas membatasi asupan nasi putih dengan harapan berat badannya bisa turun, namun tetap memakan makanan tinggi gula dan lemak lainnya.

Alih-alih ‘memusuhi’ nasi putih, Ade Rai mengingatkan bahwa sebenarnya, yang perlu amat dibatasi oleh orang yang ingin turun berat badan adalah makanan goreng-gorengan dan gula pasir.

“Seolah-olah yang bikin kita gemuk adalah nasi putih. Jadi seolah-olah dengan saya nggak makan nasi putih, saya akan turun berat badan. Tapi lontong makan, roti makan, lalu juga apa yang lain? Teh manis minum, sirup minum, boba makan. Pokoknya nggak makan nasi. Seolah-olah penjahatanya nasi tapi yang lain masih dimakan,” ujar Ade Rai.

“Karena saya mengatur pola perilaku saya dengan saya puasa, saya mengontrol karbo, saya prioritas protein, saya rajin olahraga, memungkinkan saya makan nasi, berat badan saya turun. Memungkinkan saya masih bisa makan nasi dong kalau saya rajin olahraga,” pungkasnya.

NEXT: Kata dokter gizi soal nasi putih