Jakarta –

Beberapa orang beranggapan cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghindari asupan nasi putih. Padahal menurut binaragawan Ade Rai, ada banyak faktor yang membuat seseorang kelebihan berat badan.

Dia mengatakan seseorang bisa tetap menurunkan berat badan dan makan nasi putih. Asalkan, upaya diet lainnya tetap dijalankan. Sebab menurutnya sama saja jika pantang makan nasi demi alasan diet tapi karbohidrat jenis lainnya tetap dikonsumsi.

“Seolah-olah yang bikin kita gemuk adalah nasi putih. Jadi seolah-olah dengan saya nggak makan nasi putih, saya akan turun berat badan. Tapi lontong makan, roti makan, lalu juga apa yang lain? Teh manis minum, sirup minum, boba makan. Pokoknya nggak makan nasi. Seolah-olah penjahatanya nasi tapi yang lain masih dimakan,” ungkapnya kepada detikcom, Rabu (8/11/2023).

“Bayangkan, bobanya sudah tidak dimakan lagi. Tepung terigunya, mie-mie, kue, tiramisu atau misalnya kue lapis kue pasar sudah nggak dimakan tapi dia masih makan nasi. Ya so what? Nasi itu kan juga sehat, nggak kenapa-kenapa,” imbuhnya.

Seperti yang dialami oleh wanita bernama Mumpuni Diyah Islamey (33) atau akrab disapa Amey. Baru-baru ini, ia viral gegara membagikan kisahnya sukses memangkas berat badan hingga sebanyak 31 kg, dari BB 107 kg menjadi 75 kg. Yang menjadi sorotan masyarakat, ia tetap bisa makan nasi putih sembari berhasil menurunkan berat badan.

Baginya, diet justru harus dilakukan dengan ‘enjoy’, tanpa menghindari asupan makanan yang sebenarnya diperlukan tubuh. Yang penting, porsi dan jam makan tetap dijaga sembari dibarengi dengan aktivitas fisik.

“Aku makan dengan pola lima kali sehari, yang mana sarapan itu di jam 7 sampai 9, ada snack pagi jam 10 sampai 11, lunch 12 sampai 14, snack sore 15 sampai 16, dinner 18 sampai 19,” tutur Amey kepada detikcom, Selasa (7/11).

“Makanan yang aku makan tentu wajib memenuhi kebutuhan semua nutrisi, dan wajib juga defisit kalori, karena 80 persen kunci utama keberhasilan turun BB itu ada di mengatur pola makan, 20 persen olahraga,” pungkasnya.