Jakarta –

Hampir setiap orang pernah merasakan stres. Kondisi ini bisa muncul karena dipicu berbagai faktor, seperti karena tuntutan pekerjaan, lingkungan pergaulan, peristiwa traumatis, dan lain sebagainya.

Kendati demikian, banyak orang yang masih abai dengan stres. Padahal, stres yang berpotensi menimbulkan dampak pada kejiwaan hingga bahkan kesehatan fisik.

Dikutip dari Mayo Clinic, stres bisa memicu sejumlah gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi, serangan jantung, stroke, GERD, hingga gangguan fungsi seksualitas. Pada tahap kronis, stres juga bisa menyebabkan gangguan fungsi kognitif dan fisiologis.

Untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya mengelola stres, Amerika Serikat memperingati Hari Kesadaran Stres Nasional setiap Rabu pertama di bulan November. Tahun ini. hari peringatan tersebut jatuh pada 1 November 2023.

Seperti apa sih sejarah dan tema peringatan tahun ini? Simak informasi berikut.

Sejarah Hari Kesadaran Stres

Dikutip dari National Today, Hari Kesadaran Stres Nasional adalah sebuah peringatan yang disponsori oleh International Stress Management Association (ISMA). ISMA sendiri merupakan sebuah badan yang mempromosikan edukasi tentang stres, mulai dari cara mengelola stres hingga kesejahteraan diri.

Hari Kesadaran Stres Nasional pertama dicetuskan oleh ketua ISMA, Carole Spiers. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran masyarakat dan membantu orang-orang mengenali, mengelola, serta mengurangi stres baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional mereka.

Adapun alasan momen tersebut diperingati setiap hari Rabu adalah karena Rabu dianggap sebagai hari paling melelahkan dan membuat stres, sehingga dinilai sebagai waktu yang tepat untuk mengingatkan orang-orang dan perusahaan akan pentingnya mengelola stres guna mempertahankan kinerja yang optimal.

Tema Hari Kesadaran Stres Nasional AS 2023

Hari Kesadaran Stres Nasional merupakan salah satu momen yang diperingati selama Pekan Kesadaran Stres Internasional yang berlangsung dari 30 Oktober sampai dengan 3 November. Pada tahun ini, Pekan Kesadaran Stres mengangkat tema ‘Beyond Stress Management: From Stigma to Solutions’.

Dikutip dari laman resmi ISMA, tema tersebut bertujuan untuk mengurangi stigma yang berhubungan dengan stres dan menawarkan solusi sehat dalam menghadapi kondisi tersebut.

Tips Mengelola Stres

Banyak orang yang berhadapan dengan stres dalam rutinitas sehari-hari. Jika seseorang tidak mampu mengelola stres dengan baik, maka hal tersebut dapat berdampak ke pekerjaan hingga kehidupan pribadinya.

Dikutip dari laman Center for Diseases Control and Prevention (CDC), berikut beberapa tips yang bisa dipraktikkan untuk mengelola stres:

• Rehat sejenak dari membaca atau menonton berita tentang kejadian yang traumatis
• Berolahraga secara teratur
• Pastikan waktu tidur cukup dan berkualitas
• Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang
• Luangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, seperti hobi, menonton film, atau mendengarkan musik
• Luangkan waktu untuk berkumpul dan mengobrol bersama keluarga atau sahabat dekat
• Minta bantuan profesional jika mengalami stres yang tidak tertangani