Jakarta –

Konsumsi makanan asin yang tinggi garam disebut-sebut kerap memicu rasa haus dan mendorong kita untuk minum lebih banyak. Tapi apakah hal tersebut benar?

Lalu, apakah mengonsumsi makanan asin memiliki dampak terhadap kesehatan tubuh?

Benarkah Makanan Asin Picu Rasa Haus?

Sebuah penelitian terhadap 58 orang responden mempelajari perbedaan tingkat rasa haus dan konsumsi air setelah mencoba sampel kacang dengan rasa yang berbeda. Pada penelitian ini, responden diberikan 3 macam sampel kacang di antaranya yaitu kacang asin, kacang manis, dan kacang tanpa penambahan apapun pada 3 sesi penelitian dengan hari yang berbeda.

Para responden kemudian diminta untuk mengisi kuesioner mengenai rasa haus setelah mengonsumsi sampel kacang. Jumlah air yang mereka konsumsi selama 2 jam setelah makan pun dihitung.

Bagaimana hasilnya? Dari hasil penelitian tersebut, diperoleh bahwa konsumsi kacang yang asin tidak berkaitan dengan rasa haus yang lebih tinggi dan peningkatan konsumsi air setelah makan jika dibandingkan dengan konsumsi kacang rasa lainnya. Hasil penelitian ini menunjukkan ternyata tidak ada kaitan antara konsumsi makanan asin dengan rasa haus dan tingkat konsumsi air sesudah makan.

Hubungan Makanan Asin & Darah Tinggi

Walaupun tidak ada kaitan dengan rasa haus, konsumsi makanan tinggi garam tetap perlu dibatasi demi menjaga tekanan darah. Data pada jurnal Nutrients menunjukkan asupan garam berlebih berkaitan dengan peningkatan tekanan darah dan risiko terkena hipertensi.

Hipertensi penting diperhatikan karena dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, gangguan penglihatan, dan gangguan ginjal.

Merasa jarang mengonsumsi makanan asin sehingga tidak khawatir dengan asupan garam harian? Anda harus tetap waspada. Sebab, banyak produk makanan seperti saus dan kecap ternyata mengandung kadar garam yang tinggi.

Contoh lainnya, mie instan disebut memiliki kandungan garam sebesar 3,4 gram per bungkus. Sementara, kecap asin mengandung 1,7 gram garam per sendok makan.

Bahkan, kecap manis sebenarnya juga tinggi garam dengan 1,4 gram per sendok makan. Di sisi lain, saus tiram mengandung 1,5 gram garam per sendok makan. Karena itu tak heran rekomendasi batas asupan garam harian sebesar maksimal 5 gram per hari sangat mudah terlewati.

Ingin membatasi asupan garam tapi sulit menghindari saus dan kecap? Coba produk kecap dan saus rendah garam dari Tropicana Slim.

Dengan Tropicana Slim Kecap Asin, Tropicana Slim Kecap Manis, Tropicana Slim Saus Tiram, dan Tropicana Slim Sambal Terasi yang lebih rendah garam namun tetap enak dan cocok untuk berbagai masakan, Anda dapat membatasi asupan garam tanpa mengorbankan rasa.