Jakarta –

Waktu sahur adalah bagian penting dalam ibadah puasa untuk memastikan aktivitas sehari-hari berjalan lancar. Tanpa sahur yang baik seseorang mungkin akan mengalami kesulitan menjalani aktivitas karena asupan gizinya kurang.

Terkait hal tersebut, setiap orang mungkin punya kebiasaan sahur berbeda. Ada yang makan sahur beberapa jam sebelum imsak, ada juga yang sahurnya mepet imsak.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam kampanye “Ramadan Sehat” menganjurkan lebih baik makan sahur mendekati waktu imsak. Alasannya agar tubuh punya waktu lebih lama untuk mencerna makanan selama sahur, sehingga rasa kenyang juga bertahan lebih lama.

“Makan sahur agak telat, sehingga kamu bisa kuat menjalani hari,” tulis WHO seperti dikutip dari situs resminya pada Senin (11/4/2022).

Meski demikian, perlu diingat bukan berarti kamu perlu makan sahur dengan terburu-buru karena mepet imsak. WHO menyarankan mengatur waktu yang sesuai sehingga makan sahur bisa selesai tepat saat imsak.

“Sahur cukup dengan makanan yang ringan. Hal ini berlaku terutama untuk kelompok khusus seperti, orang tua, remaja, ibu hamil dan ibu menyusui, serta anak-anak yang memilih untuk berpuasa,” ungkap WHO.

“Makanan sahur mencakup sayur, seporsi karbohidrat, sumber protein, dan buah sebagai sampingan,” lanjutnya.