Jakarta –

Semua orang tua ingin anaknya bisa tumbuh tinggi dengan optimal. Sebab, anak yang tumbuh dengan optimal bisa menjadi tanda perkembangannya baik dan sehat.

Tetapi, setiap orang tua juga harus memahami bahwa laju pertumbuhan tinggi anak berbeda-beda. Itu bisa terjadi karena dipengaruhi oleh faktor genetik, sumber asupan nutrisinya, dan juga kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh.

Kendati demikian, bukan berarti anak tidak bisa memiliki tubuh yang tinggi. Pertumbuhan tinggi anak bisa dioptimalkan melalui sejumlah kebiasaan yang bisa diterapkan. Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah kebiasaan yang bisa membantu tumbuh tinggi anakmaksimal.

1. Pola Tidur yang Baik

Bila anak-anak melewati waktu tidurnya sesekali memang tak terlalu berpengaruh terhadap pertumbuhannya. Meski begitu, anak-anak yang memiliki waktu tidur cukup setiap malam disebut dapat membuat mereka tumbuh dengan tinggi dan kuat.

Hal ini karena hormon pertumbuhan pada anak-anak atau yang disebut Human Growth Hormon (HGH) dilepaskan hanya ketika anak tidur. Sebaliknya, jika anak kurang tidur, maka produksi hormon ini mungkin akan berkurang.

Diketahui, anak usia 3-5 tahun sebaiknya memiliki waktu tidur antara 10-13 jam. Sementara waktu tidur yang dibutuhkan anak usia 6-13 tahun yaitu 9-12 jam.

2. Beri Paparan Sinar Matahari

Jangan ragu untuk memberikan paparan sinar matahari kepada anak. Karena sinar matahari adalah sumber vitamin D yang membantu pertumbuhan otot dan tulang dalam meningkatkan tinggi anak.

Di masa anak-anak, tulang sedang mengalami pertumbuhan dan membutuhkan banyak vitamin D. Sehingga membiarkan mereka bermain di luar ruangan selama 10-15 menit disebut mampu membantu tubuh memproduksi nutrisi penting ini.

Jadi dorong anak untuk meninggalkan video game-nya dan melangkah keluar di bawah sinar matahari untuk bermain. Beberapa penelitian menyarankan agar anak-anak diberikan sinar matahari pada sekitar pukul 7-9 pagi.

3. Olahraga

Olahraga juga dapat membantu anak-anak mendapatkan tubuh yang tinggi dan kuat. Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya yaitu berenang. Berenang membuat anak harus menggerakkan semua otot di dalam tubuh dengan efek yang besar.

Berenang dengan waktu yang lama disebut-sebut bisa menghilangkan lemak ekstra yang ada pada anak dan membantu mereka tetap aktif. Latihan ini juga memperkuat tulang belakang dan meletakkan dasar bagi tubuh yang tinggi dan sehat.

Lalu bagaimana dengan olahraga bola basket? Melansir dari healthline, tak ada bukti ilmiah yang mendukung gagasan bola basket untuk meningkatkan tinggi badan. Tetapi banyak penelitian telah menganalisis pengaruh bermain bola basket terhadap parameter fisik.

Sebagai contoh, sebuah penelitian baru-baru ini melihat efek dari 10 minggu pelatihan bola basket pada karakteristik antropometri dan fisiologis remaja. Ini mengamati peningkatan massa tubuh tanpa lemak, tinggi lompatan, kekuatan genggaman, dan kinerja atletik lainnya.

4. Menjaga Postur Tubuh

Menjaga postur yang tepat juga menjadi suatu bagian integral untuk menambah tinggi badan anak-anak. Jadi pastikan anak-anak tidak membungkuk, karena dapat menempatkan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang.

Selain itu, postur tubuh yang buruk dapat mengubah bentuk tulang belakang anak yang dapat membahayakan pertumbuhannya. Sehingga pastikan anak berlatih postur yang baik untuk menjaga pertumbuhan badannya dan mencegah dari masalah kesehatan.

5. Konsumsi Makan Bernutrisi

Dari semua cara yang sudah dijabarkan tadi, ada satu aspek paling penting untuk meningkatkan tinggi badan anak yaitu memastikan ia mendapat nutrisi yang tepat. Makanan yang dikonsumsi harus sehat dengan diet seimbang yang mencakup protein hingga vitamin.

Protein tanpa lemak yang dibarengi dengan sayuran dan makanan kaya mineral seperti kalsium dan kalium harus dikonsumsi secara teratur. Selain itu, pastikan juga anak mengonsumsi Zinc yang cukup seperti biji labu dan kacang tanah.

Diet seimbang tidak hanya memberikan nutrisi yang tepat untuk menambah tinggi badan anak, tetapi juga akan membuatnya lebih kuat dalam segala hal. Selain melakukan kebiasaan yang baik, berikan juga susu yang tepat agar pertumbuhannya terjaga.

Salah satunya adalah Susu Zee untuk anak 3-12 tahun yang mengandung Nutripro+ dengan tinggi kalsium, minyak ikan, 12 vitamin & 5 mineral, serta 9 asam amino esensial sebagai nutrisi yang baik untuk dukung tumbuh tinggi anak.

Susu Zee hadir dengan 3 varian rasa enak yaitu coklat, vanila, dan strawberry yang disukai anak. Berikan susu ini kepada anak 2 gelas setiap hari dan bantu dia mendapatkan pertumbuhan yang optimal.

(fhs/ega)