Jakarta –

Hari Lari Sedunia merupakan hari peringatan olahraga lari yang dirayakan setiap hari Rabu pertama di bulan Juni. Jika pada tahun lalu perayaan ini jatuh pada tanggal 7 Juni, maka tahun ini Hari Lari Sedunia berlangsung pada hari ini tanggal 5 Juni 2024.

Dikutip dari Global Running Day, peringatan Hari Lari Sedunia ini merupakan perayaan yang mendorong orang-orang dari segala usia untuk terus bergerak. Hari ini memainkan peran penting mengingatkan masyarakat akan manfaat positif dari lari bagi kesehatan fisik, mental, serta kekuatan persatuan.

Berolahraga lari memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari membantu memperkuat otot, sampai meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berlari setiap hari, bahkan pada jarak pendek dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres serta membantu meningkatkan suasana hati.

Bagaimana perayaan Hari Lari Sedunia ini pertama kali bisa muncul? Dikutip dari Hindustan Times, perayaan ini berawal di tahun 2009 di Amerika Serikat.

Amerika Serikat memiliki Hari Lari Nasional yang diharapkan dapat menciptakan kesadaran terkait manfaat lari, serta mengakui berbagai usaha para pelari. Perayaan ini juga ditujukan untuk mempertemukan orang-orang yang memang suka berolahraga lari ini.

Tak lama kemudian, perayaan ini mendapat dukungan masyarakat global dan menjadi sebuah fenomena. Sampai pada akhirnya perayaan Hari Lari Sedunia pertama kali dilangsungkan pada 1 Juni 2016.

Dalam perayaan Hari Lari Sedunia 2024, New York Road Runner (NYRR) mengajak masyarakat di seluruh dunia untuk mengikuti Virtual NYRR Global Running 5K. Aksi ini bisa dilakukan oleh masyarakat di seluruh dunia mulai dari 1 hingga 9 Juni 2024.

Perayaan ini diperkirakan akan diikuti oleh ribuan pelari dari seluruh dunia. Hasil perlombaan nantinya akan muncul di dasbor NYRR pada Kamis, 13 Juni 2024.

Manfaat Olahraga Lari

Dikutip dari Healthline, olahraga lari secara rutin dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa diatasi salah satunya dengan berlari:

1. Mencegah Penyakit Jantung

Sebuah penelitian selama 15 tahun dengan lebih dari 50.000 peserta menemukan bahwa berlari setidaknya lima hingga sepuluh menit sehari, bahkan dengan kecepatan rendah, mengurangi risiko penyakit jantung hingga 45 persen.

2. Mencegah Gula Darah

Berlari dapat menurunkan gula darah dengan membuat sel otot lebih sensitif terhadap insulin. Ini membantu gula berpindah ke sel otot untuk disimpan.

3. Mengurangi Risiko Katarak

Sebuah penelitian menemukan bahwa jalan kaki dengan kecepatan sedang dan lari berat sama-sama mengurangi risiko katarak, dan lebih banyak olahraga secara langsung menghasilkan risiko yang lebih rendah.

4. Mencegah Masalah Lutut

Mitos yang umum adalah bahwa berlari berdampak buruk bagi lutut Anda. Analisis terhadap 28 penelitian membantah kesalahpahaman ini, dan menemukan bukti kuat yang mengaitkan aktivitas fisik dengan jaringan lutut yang lebih kuat dan lutut yang lebih sehat.

Rutin berlari bisa menjadi salah satu ‘senjata’ andalan untuk membantu proses penurunan berat badan. Berlari dapat menjadi cara untuk membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya karena memerlukan kerja banyak otot berbeda di waktu yang sama.

Itulah dia beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari berolahraga lari. Diharapkan pada Hari Lari Sedunia ini semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya akan menjaga kesehatan dan mulai berolahraga sederhana seperti lari.