Jakarta –

Batu ginjal atau nefrolitiasis adalah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan mineral dan garam di dalam ginjal. Kondisi ini dapat dipicu oleh pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung senyawa kimia tertentu.

Dikutip dari Mayo Clinic, penumpukan mineral dan garam di dalam ginjal dapat menyebabkan terbentuknya endapan kasar. Endapan tersebut dapat menyumbat saluran urine dan menimbulkan gejala, seperti nyeri saat buang air kecil.

Jenis batu ginjal dibedakan berdasarkan zat kimia yang jadi pemicunya, antara lain:

• Batu ginjal kalsium oksalat
• Batu ginjal kalsium fosfat
• Batu ginjal struvite
• Batu ginjal sistin
• Batu ginjal asam urat

Zat-zat kimia tersebut dapat berasal dari makanan atau minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Lantas, apa saja makanan yang dapat memicu terjadinya batu ginjal? Dikutip dari berbagai sumber, berikut pembahasannya.

1. Makanan Tinggi Oksalat

Okasalat merupakan senyawa yang banyak ditemukan pada sumber alami, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Normalnya, oksalat berfungsi untuk mengikat mineral sehingga lebih mudah dicerna dan diedarkan ke seluruh tubuh.

Tapi dalam jumlah yang berlebihan, oksalat dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Adapun makanan-makanan tinggi oksalat yang perlu dibatasi konsumsinya antara lain:

• Bayam
• Almond
• Sup miso
• Coklat bubuk
• Okra
• Ubi jalar
• Kentang goreng
• Kentang yang dikukus dengan kulitnya
• Bit
• Rhubarb atau kelembak merah

2. Makanan Tinggi Garam

Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan jumlah sodium dalam tubuh. Kadar sodium yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan, termasuk batu ginjal.

Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung garam tinggi:

• Makanan kaleng, seperti kacang atau sayuran kaleng
• Makanan olahan, seperti pizza dan keripik
• Makanan yang diasinkan, seperti ham dan pepperoni
• Makanan cepat saji

3. Makanan yang Mengandung Protein Hewani

Protein hewani adalah salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung pertumbuhan sel dan memperkuat daya tahan tubuh. Tapi jika dikonsumsi secara berlebihan, protein hewani ternyata juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Makanan tinggi protein hewani yang perlu dibatasi untuk mencegah batu ginjal di antaranya:

• Daging sapi
• Daging ayam
• Telur
• Seafood
• Daging babi
• Keju

4. Vitamin C

Vitamin C adalah mikronutrien yang berperan penting dalam membentuk sistem kekebalan tubuh. Namun asupan vitamin C yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

Pasalnya, vitamin C tinggi dapat mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak oksalat. Seperti yang disebutkan sebelumnya, oksalat adalah salah satu senyawa kimia yang dapat memicu batu ginjal.

Usahakan untuk menjaga asupan vitamin C dan tidak mengonsumsi lebih dari 500 miligram sehari.

5. Minuman Soda

Minuman berkarbonasi, seperti soda, mengandung fruktosa yang sangat tinggi. Fruktosa dapat membuat tubuh membuang lebih banyak kalsium, oksalat, dan asam urat ke dalam urine. Hal ini dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.