Jakarta –

Hari Perawatan Diri Nasional atau National Self Care Day yang diperingati setiap tanggal 5 April di Amerika Serikat. Penasaran nggak sejarah dan tujuan momen ini diperingati?

Dikutip dari laman National Today, dalam menjalankan kehidupan sehari-hari yang padat dan sibuk, banyak orang cenderung tidak memperhatikan kebutuhan diri. Melakukan perawatan diri sendiri sangatlah penting agar tubuh tetap berfungsi dengan baik. Pikiran dan tubuh akan membutuhkan istirahat yang cukup dan memadai, begitu juga perawatan untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh yang optimal.

Hari Perawatan Diri Nasional menekankan pentingnya melakukan perawatan tubuh sebagai dasar untuk kesehatan yang baik. Pada hari ini juga merupakan hari di mana individu didorong untuk memprioritaskan perawatan diri dan menjadikannya sebuah kebiasaan. Sebagai pengingat bagi semua orang untuk berhenti sejenak, istirahat, dan menyediakan waktu untuk diri sendiri. Semua orang didorong untuk terlibat dalam kegiatan yang membawa kebahagiaan bagi mereka dan membantu mengurangi stres.

Dikutip dari laman Lawn & Garden Retailer, efek yang bisa ditimbulkan oleh perawatan diri sungguh mengagumkan. Misal jika berbicara tentang bunga, kehadiran bunga di sekitar seseorang dapat memicu emosi kebahagiaan, meningkatkan rasa kepuasan hidup, dan mempengaruhi perilaku sosial dengan cara positif jauh melebihi apa yang biasanya diyakini.

Lalu, bagaimana sejarah dari Hari Perawatan Diri Nasional?

Sejarah Hari Perawatan Diri Nasional

Dikutip dari laman National Today, sebelum konsep obat-obatan, terapi, atau sistem perawatan kesehatan lainnya, perawatan diri telah ada sejak awal keberadaan manusia. Ketika manusia harus mengandalkan diri sendiri untuk mencapai kesehatan optimal melalui cara-cara praktis.

Awal digunakannya proses perawatan diri adalah untuk membantu pasien mengembangkan harga diri melalui tindakan perawatan pribadi. Hal Ini menjadi istilah populer dalam bidang medis untuk benar-benar memahami konsep kesadaran mental seperti stres pasca-trauma dan untuk membantu pasien yang menderita.

Perawatan diri modern seperti sekarang ini dipopulerkan oleh gerakan hak-hak sipil Partai Black Panther pada tahun 1960-an. Dimulai ketika partai memenuhi kebutuhan anggota komunitas melalui pendirian klinik kesehatan, distribusi makanan, dan menciptakan program termasuk minoritas bisa mendapatkan akses layanan kesehatan.

Saat itu pemimpin kelompok komunitas mendorong aktivis, pemimpin, dan anggota komunitas lainnya untuk memprioritaskan diri mereka. Terutama keadaan mental dan emosional mereka yang dapat dilakukan melalui aktivitas seperti yoga dan meditasi.

Pelatih pengembangan berbasis Chicago, Laura Schwartz adalah pelopor Hari Perawatan Diri Nasional Amerika Serikat dan telah menciptakan hari libur ini untuk mengingatkan untuk beristirahat dan memprioritaskan diri sendiri.

Manfaat Perawatan Diri

Dikutip dari laman Better Help, perawatan diri dapat membantu untuk melindungi kesehatan, baik dari segi fisik, mental, maupun emosional.

Ketika melakukan perawatan diri, ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan. Seperti misalnya penurunan rasa cemas, dapat meningkatkan belas kasih terhadap diri sendiri, menurunkan biaya perawatan kesehatan, juga mengurangi stres berlebih.

Ketika melakukan perawatan diri, akan membantu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan lebih bertenaga.

Aktivitas Perawatan Diri yang Dapat Dilakukan

Dikutip dari laman Better Help, ada beberapa aktivitas perawatan diri yang dapat dilakukan. Melakukannya dalam waktu 10-15 menit per hari akan bermanfaat dan membantu menaikkan mood.

Berikut beberapa rekomendasi aktivitas ‘self care‘ yang dapat dilakukan:

• Pergi berjalan-jalan sebentar
• Berhenti sejenak dari media sosial
• Memasak dan makan makanan sehat
• Menghabiskan waktu di alam terbuka
• Berolahraga
• Mencatat isi pikiran dan emosi dalam jurnal harian
• Bermain alat musik
• Berlatih yoga
• Berlatih pernapasan ‘mindfulness‘
• Menghabiskan waktu bersama teman-teman
• Bermain dengan hewan peliharaan
• Mendengarkan musik

Hal di atas mungkin tidak berhasil untuk semua orang, tapi tidak salah untuk mencoba. Mulailah dari hobi atau kesukaan dari setiap orang.

Jika tidak melihat efek positifnya secara langsung, cobalah untuk bersabar dan berikan waktu. Dalam beberapa minggu atau bulan akan terlihat pola hidup yang berubah secara positif dan signifikan sejak mulai menerapkan ‘self care‘.