4 Tips agar Si Kecil Tetap Sehat dan Kuat Saat Berpuasa

Jakarta

Saat Ramadan tiba, orang tua bisa mulai mengajak si kecil untuk mencoba menjalankan ibadah puasa, meskipun belum diwajibkan. Idealnya, si kecil sudah bisa diajarkan puasa ketika dirinya telah memasuki usia 4 tahun.

Ketika si kecil diajarkan puasa sedini mungkin akan memberikan dampak positif di masa mendatang. Sehingga ketika si kecil sudah memiliki kewajiban tersebut, mereka sudah mempunyai kesiapan penuh dalam menjalankan ibadah puasa.

Sayangnya, mengajarkan si kecil untuk puasa butuh kesabaran. Sebab si kecil kerap merasa kelaparan atau haus berlebih sehingga tidak kuat untuk menjalankan ibadah puasa.


Meskipun begitu, ada sejumlah cara agar si kecil bisa tetap sehat dan kuat saat puasa. Dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 tips agar si kecil kuat dalam menjalankan kegiatan sehari-hari saat puasa.

1. Jaga Si Kecil Terhidrasi

Bagi orang dewasa menahan rasa haus merupakan hal yang biasa saat menjalankan ibadah puasa. Namun hal itu berbeda kalau dialami oleh si kecil. Rasa haus yang dirasakan kerap membuat si kecil menjadi lebih rewel sehingga berpotensi untuk membatalkan puasa yang dijalankan.

Agar hal tersebut dapat diminimalisir, orang tua harus memperhatikan asupan air minum si kecil saat momen sahur dan berbuka. Hal tersebut bisa menjauhkan si kecil dari dehidrasi karena kekurangan minum.

Untuk mencegah hal tersebut, pastikan si kecil tidak terlalu banyak makan saat momen sahur tiba. Sebab terlalu banyak makan bisa membuat terlalu kenyang yang menjadikan si kecil enggan untuk mengonsumsi air.

Oleh karena itu, idealnya pastikan konsumsi air dan makanan si kecil dalam jumlah atau takaran yang ideal. Adapun formal mengonsumsi air minum yang ideal saat puasa yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah berbuka sampai sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.

2. Makanan yang Dihindari Saat Sahur dan Buka

Agar si kecil tetap sehat dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa, pastikan mereka tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis, khususnya saat sahur. Pasalnya, minuman manis saat sahur bisa membuat kadar gula jadi cepat turun sehingga saat pagi tiba rasa lapar sudah bisa menyerang.

Pastikan si kecil mendapatkan makanan dengan lengkap dan seimbang mulai dari karbohidrat, protein nabati, dan hewani. Lengkapi juga dengan sayur, buah-buahan, dan lainnya.

Tak hanya takaran makanan dan minuman saja yang perlu diperhatikan. Namun menu yang dihadirkan untuk si kecil juga harus mendapatkan perhatian khusus.

Pasalnya, ada sejumlah makanan yang berisiko justru mampu menghadirkan rasa haus berlebih setelah disantap, salah satunya gorengan. Pasalnya, minyak yang terdapat pada gorengan mampu memicu rasa haus berlebih. Oleh karena itu, disarankan jangan memberikan gorengan kepada si kecil saat momen santap sahur maupun saat berbuka puasa.

3. Tetap Ajak Beraktivitas atau Berolahraga

Tak hanya dari sisi asupan saja yang perlu diperhatikan. Mengajak si kecil untuk tetap beraktivitas juga merupakan hal yang perlu dilakukan saat Ramadan.

Kegiatan tersebut tergolong efektif untuk mendorong agar si kecil kuat dan sehat dalam menjalankan ibadah puasa. Sebab, melakukan aktivitas bersama seperti olahraga bisa membuat si kecil tidak merasa bosan saat menunggu waktu berbuka.

Meskipun begitu, pastikan aktivitas yang dipilih merupakan olahraga yang tidak menguras banyak tenaga seperti jalan santai, bersepeda, dan lainnya. Selain itu dilakukan di waktu yang tepat seperti menjelang berbuka puasa.

4. Penuhi Protein dan Nutrisi Lainnya

Yang terpenting, orang tua juga harus memastikan kebutuhan karbohidrat dan protein si kecil terpenuhi khususnya saat momen berbuka dan sahur. Berikan mereka makanan dan minuman yang mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat dan protein.

Ada sejumlah makanan yang mampu memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi lainnya bagi si kecil saat Ramadan seperti daging ayam, ikan, telur, sayuran, buah-buahan, nasi, kentang, hingga susu yang memiliki kandungan protein cukup tinggi.

Ada banyak pilihan yang bisa disuguhkan oleh orang tua, salah satunya dengan pemberian susu Morinaga Chil*Go!.

4 Tips agar Si Kecil Tetap Sehat dan Kuat Saat Berpuasa  Chil*Go! Foto: dok. Kalbe

Susu ini memiliki kandungan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan daya tahan tubuh si kecil saat menjalankan ibadah puasa. Sebab Morinaga Chil*Go! dilengkapi dengan 9 asam amino esensial yang baik untuk tubuh si kecil.

Dalam mendukung anak belajar puasa, Morinaga Chil*Go! hadir dengan susu utamanya dalam format bubuk yang memiliki beragam nutrisi seperti serat pangan inulin, tinggi Vitamin A, C, E, Zinc, serta dilengkapi Minyak Ikan, Omega 3&6. Kolin, serta 14 Vitamin & 7 Mineral.

Serta dilengkapi dengan susu pendampingnya dari susu cair steril Morinaga Chil*Go!, camilan enak bernutrisi ketika berbuka puasa.

Terima kasih telah membaca artikel

4 Tips agar Si Kecil Tetap Sehat dan Kuat Saat Berpuasa