Jakarta –

Sarapan penting untuk menjaga metabolisme. Tetapi tidak jarang, gangguan pencernaan terjadi gara-gara salah makan saat sarapan. Kok bisa?

Ada banyak penyebab perut mulas di pagi hari. Mulai dari kondisi kesehatan, porsi makan, hingga jenis makanan yang dikonsumsi.

Jika hal itu sering terjadi, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter. Namun jika hanya sesekali, coba amati pilihan menu sarapan yang disantap.

Beberapa menu makan yang sering memicu perut mulas antara lain:

1. Makanan tinggi serat

Mengkonsumsi makanan tinggi serat memang memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makanan berlebihan di siang hari. Tetapi, mengkonsumsi makanan tinggi serat sebagai menu sarapan patut diwaspadai.

“Konsumsi banyak serat saat tubuh tidak terbiasa bisa menimbulkan usus tidak nyaman. Jika ingin menambahkan serat pada asupan harian, pastikan untuk minum lebih banyak air saat mengkonsumsi serat,” jelas ahli diet Amanda Sauceda, dikutip dari LiveStrong.

2. Jus buah

Jus buah adalah sumber antioksidan yang baik untuk kesehatan. Tapi menurut Sauceda, konsumsi jus pada pagi hari akan mengakibatkan kembung dan gangguan pencernaan. Hal ini karena saat membuat jus, serat-serat hilang sehingga hanya mengkonsumsi gula yang membuat usus sakit.

3. Kopi

Minum kopi di pagi hari saat perut kosong bukanlah ide yang baik. Sebab, minum kopi saat perut kosong akan menyebabkan tingkat keasaman yang lebih tinggi sehingga mengalami gangguan pencernaan dan mulas sepanjang hari.

Sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat terlebih dahulu sebelum minum kopi saat bangun tidur.

4. Makanan pedas

Mengkonsumsi makanan pedas di pagi hari menyebabkan peningkatan produksi asam di lambung sehingga mengganggu masalah pencernaan. Hal ini karena adanya capsaicin (senyawa pedas dari cabai) pada makanan pedas.