Jakarta –

Jika perut terasa tak nyaman, seperti kembung, mual, dan kram, jangan buru-buru mengambil obat. Ada sejumlah cara alami yang dapat meredakan rasa tak nyaman di perut dan mudah untuk dibuat sendiri di rumah.

Perut tidak nyaman dan mual biasanya dapat disebabkan sejumlah faktor. Misalnya, mabuk perjalanan, demam, asam lambung naik, maag, sakit kepala, dan lain sebagainya. Terkadang, mual juga bisa diikuti oleh muntah.

Lantas, bagaimana cara mengatasi perut tidak nyaman dan mual agar tidak mengganggu aktivitas? Dikutip dari berbagai sumber, berikut pembahasannya.

1. Mengonsumsi jahe

Jahe merupakan salah satu rempah yang kerap digunakan sebagai obat alami untuk mual. Kandungan gingerol yang ada pada jahe diyakini memiliki efek yang mirip dengan obat anti mual. Jahe juga kerap dikonsumsi untuk meredakan mual akibat kehamilan.

Meski aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang, pada beberapa kasus mengonsumsi jahe secara berlebihan dapat memicu efek samping, seperti heartburn. Karena itu, konsumsilah jahe dalam jumlah yang wajar.

2. Perbanyak minum air

Dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan juga bisa memicu berbagai macam gejala. Pada beberapa orang, dehidrasi dapat memperparah gejala mual yang dirasakan.

Karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, khususnya saat sedang merasa mual. Selain dengan mengonsumsi air mineral, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi kaldu sayuran atau minuman olahraga.

3. Duduk dengan posisi tegak

Cara praktis lain untuk mengatasi perut tidak nyaman dan mual adalah dengan duduk tegak. Pasalnya, duduk sambil membungkuk dapat menyebabkan tekanan pada area di sekitar perut, sehingga membuatnya menjadi semakin tidak nyaman dan memperparah gejala mual.

Jika sulit untuk duduk, cobalah berbaring dengan posisi tubuh bagian atas sedikit ditinggikan. Hal ini untuk mencegah cairan asam lambung naik ke kerongkongan dan meningkatkan perasaan mual.