Jakarta –

Daun mint adalah bahan yang populer digunakan saat ini dalam beberapa makanan dan minuman. Mulai dari teh, saus, es krim, coklat, salad, minuman hingga makanan penutup. Mint dikenal karena sensasi dingin yang diberikannya saat dikonsumsi. Itulah mengapa penggemar mint kian meningkat.

Menggunakan daun mint segar dan bumbu serta rempah-rempah lainnya dalam masakan dapat membantu seseorang menambah rasa sekaligus mengurangi asupan natrium dan gula. Selain itu ada juga manfaat kesehatannya.

Berikut ini 15 manfaat daun mint yang dilansir melalui berbagai sumber.

Manfaat Daun Mint Bagi kesehatan

1. Banyak Mengandung Nutrisi

Daun mint banyak mengandung nutrisi. Dilansir melalui HealthLine, setengah ons daun mint mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 6
• Serat: 1 gram
• Vitamin A: 12%
• Zat besi: 9%
• Mangan: 8%
• Folat 4%.

Mint adalah sumber vitamin A yang sangat baik. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk kesehatan mata dan memperbaiki penglihatan. Mint juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, terutama jika dibandingkan dengan bumbu dan rempah-rempah lainnya. Antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif, yaitu suatu jenis kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Meredakan Gangguan Pencernaan

Mint sangat efektif untuk meredakan masalah pencernaan seperti sakit perut dan gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan dapat terjadi ketika makanan berada di dalam perut terlalu lama sebelum masuk ke dalam saluran pencernaan. Daun mint dikenal sebagai makanan pembuka yang luar biasa. Ini membantu meningkatkan sistem pencernaan dengan merangsang enzim pencernaan. Daun mint memiliki sifat antiseptik dan antibakteri untuk meredakan gangguan pencernaan, infeksi perut, dll. Bertindak sebagai obat anti kejang karena adanya metanol.

3. Memperbaiki Fungsi Otak

Daun mint bermanfaat sebagai tonik otak. Menurut berbagai penelitian, mengkonsumsi daun mint dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif. Daun mint dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental. Tidak hanya saat dikonsumsi, daun mint bermanfaat saat dijadikan minyak esensial karena dengan menghirup aromanya, dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk peningkatan fungsi otak.

4. Memperkuat Imun Tubuh

Daun mint kaya akan vitamin dan antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Vitamin ini membantu melindungi sel-sel kamu dari kerusakan. Selain itu, daun mint dapat mencegah pembentukan tumor dengan menghambat beberapa enzim.

5. Meredakan Stres dan Depresi

Mint memiliki peranan yang penting dalam aromaterapi. Aromanya yang kuat dan menyegarkan dapat membantu mengatasi stres dan meremajakan pikiran. Dengan menghirup aroma mint, pikiran kamu akan langsung tenang. Kamu dapat menambahkan mint ke dalam teh atau minuman kamu. Kamu juga bisa menggunakan ekstrak mint untuk mandi agar menghilangkan rasa stres dan depresi.

Daun mint dapat digunakan dalam membantu proses diet atau menurunkan berat badan. Daun mint meningkatkan pencernaan serta metabolisme untuk membantu menurunkan berat badan. Salah satu olahan daun mint yang bisa dikonsumsi untuk diet adalah teh dari daun mint. Teh ini bebas kalori sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

7. Skincare

Daun mint merupakan salah satu obat tradisional yang sudah digunakan jaman dulu untuk mengobati masalah yang berhubungan dengan kulit seperti jerawat dan bekas luka. Sifat anti bakteri, anti jamur, dan anti inflamasi yang kuat dari daun mint efektif dalam mengobati jerawat dan menurunkan peradangan dan kemerahan yang terkait dengan jerawat. Daun mint mengandung asam salisilat tinggi dan vitamin A yang mengontrol sekresi minyak sebum di kulit dan membantu menyembuhkan jerawat.

Ekstrak daun mint juga berguna untuk mengobati dan mencegah jerawat. Kandungan mentol dan antioksidan alami pada daun mint digunakan sebagai pembersih, toner, astringen dan pelembab yang luar biasa untuk kulit. Daun mint juga dapat mengencangkan kulit, dan melembutkan kulit yang kering.

8. Meredakan Alergi

Mengonsumsi daun mint sampai batas tertentu dapat membantu pengobatan berbagai jenis alergi. Daun mint mengandung antioksidan dan anti inflamasi yang disebut asam rosmarinic. Namun, kandungan ekstrak mint dalam minyak dan salep mungkin jauh lebih kuat daripada jika dikonsumsi melalui makanan.

9. Membuat Mulut Segar

Daun mint dapat membantu menyegarkan nafas kamu secara instan karena adanya sifat anti kuman. Ekstrak daun mint dapat membantu membersihkan penumpukan plak pada gigi. Pasta gigi, obat kumur, atau permen karet yang mengandung mentol dapat menghentikan pertumbuhan bakteri mulut dan menjaga rongga mulut kamu tetap bersih.

10. Memperbaiki Pernapasan

Salah satu kandungan yang terdapat pada daun mint adalah mentol. Daun mint dikenal dapat melegakan hidung yang tersumbat. Dan kandungan mentol pada daun mint dapat membuat pernapasan menjadi lebih mudah. Hal ini juga mengurangi iritasi yang disebabkan oleh batuk kronis.

11. Meredakan Nyeri Haid

Minyak mentol yang di ekstrak dari daun mint dapat membantu meringankan kram menstruasi pada wanita.

12. Meredakan Iritasi Pencernaan

Gangguan pada sistem pencernaan meliputi: sakit perut, sembelit, diare, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya. Pengobatan utama dan penting untuk mengatasi ini adalah dengan melakukan perubahan pola makan, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak dari ekstrak daun mint dapat membantu.

Minyak peppermint mengandung senyawa yang disebut mentol, yang dianggap dapat membantu meringankan gejala gangguan pencernaan melalui efek relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan.

13. Mengurangi Rasa Sakit Saat Menyusui

Ibu yang sedang menyusui biasanya mengalami puting yang sakit dan pecah-pecah, yang dapat membuat proses menyusui menjadi menyakitkan dan sulit. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan daun mint pada kulit dapat membantu meringankan rasa sakit yang berhubungan dengan menyusui.

Dalam penelitian ini, para ibu menyusui mengoleskan berbagai bentuk daun mint ke area di sekitar puting setelah menyusui. Biasanya, mereka menggunakan minyak esensial sendiri atau dicampur dengan gel atau air.

14. Meredakan Asma

Daun mint sangat dianjurkan untuk pasien asma, karena bertindak sebagai relaksan yang baik dan meredakan sesak dada. Konsumsi daun mint setiap hari dapat memberikan efek menenangkan bagi pengidap asma.

15. Baik Untuk Kesehatan Rambut

Ekstrak daun mint merupakan sumber karoten dan antioksidan yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Sifat anti mikroba dan anti jamur yang kuat dari daun mint dapat digunakan untuk mengurangi ketombe, kutu rambut, dll.

Itulah 15 manfaat daun mint bagi kesehatan yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat!