Jakarta –

Dalam Islam, menjalani pola hidup yang sehat juga menjadi salah satu aspek penting dalam kehidupan. Nabi Muhammad selalu menekankan pentingnya menerapkan kebiasaan makan yang bersih dan sehat di antara para pengikutnya. Apa saja kebiasaan sehat yang dijalankan Nabi Muhammad?

Semasa hidupnya, Nabi Muhammad kerap berbagi banyak wawasan tentang Al-Qur’an, salah satunya tentang bagaimana menjalani hidup yang alami dan sehat. Banyak dari tips kesehatan dan kebugaran ini merupakan dasar dari kebiasaan sosial dalam agama Islam.

Dikutip dari Health Fitness Revolution berikut 10 kebiasaan sehat Nabi Muhammad yang bisa diterapkan untuk pola hidup yang lebih sehat.

1. Makan secukupnya

Dalam praktik Islami disarankan agar makan dalam porsi sedang dan perut harus diisi oleh makanan, cairan, dan napas. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang baik dapat membantu mengurangi porsi makan yang berlebihan, menurunkan berat badan, mengatasi masalah makan, dan mengurangi pikiran cemas tentang tubuh serta asupan makanan.

2. Makan perlahan

Kebiasaan pola makan sehat lainnya adalah makan dengan perlahan. Diriwayatkan bahwa Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan makan secara perlahan untuk membantu proses pencernaan. Terlebih, makanan yang dikunyah secara efisien bisa membantu proses pencernaan dan tidak membutuhkan terlalu banyak energi dari lambung atau usus.

3. Rutin berolahraga

Beberapa olahraga seperti memanah, berenang, menunggang kuda sangat dianjurkan dalam Islam. Nabi bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah dari pada mukmin yang lemah, padahal keduanya sama-sama baik.” Kuat secara fisik sangat dianjurkan oleh agama karena lebih aktif dan energik dalam menjalankan ibadah serta mengurus kebutuhan orang lain.

4. Tidur yang cukup dan salat

Nabi Muhammad juga menganjurkan untuk tidur yang cukup. Hal ini didukung penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa tidur lebih awal dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, lebih produktif, dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Salat adalah salah satu dari lima kewajiban seorang Muslim. Menurut sebuah hadits, Nabi telah mengatakan, “Sesungguhnya ada obat dalam salat”. Ada beberapa manfaat fisik dalam salat, seperti gerakan otot tangan dan bahu di awal salat sehingga bisa meningkatkan aliran darah ke tubuh.

5. Berbagai kepada sesama

Nabi Muhammad selalu memberi tahu kepada para pengikutnya tentang manfaat berbagi daripada terlalu memanjakan diri. Beliau bersabda, “Bukanlah seorang mukmin yang makan sampai kenyang, melainkan tetangganya yang tidak makan.”