Jakarta –

Perut rata dan kesehatan yang lebih baik adalah harapan banyak orang. Dikutip dari Healthline, keinginan ini bisa diperoleh dengan kebiasaan simpel yang dilakukan secara rutin.

Pola hidup sehat ini juga sangat mudah dilakukan. Berikut penjelasannya

10 Kebiasaan Simpel Pagi Hari untuk Tubuh Sehat

1. Sarapan tinggi protein

Makanan dengan banyak kandungan protein, membantu mengatasi lapar hingga mengurangi berat badan. Menu sarapan yang tepat membantu pemilihan menu makan siang dan malam, bukan sekadar selera.

2. Minum air putih

Setelah bangun tidur, sebaiknya segera minum 1-2 gelas air putih setiap hari. Air putih membantu mengurangi berat badan dan perut buncit dengan meningkatkan pembakaran energi. Dampak lainnya, kecukupan air membantu mengendalikan selera makan.

3. Timbang berat badan

Menimbang berat badan tiap pagi adalah metode efektif, untuk meningkatkan motivasi dan memperbaiki kontrol diri. Hasilnya, kebiasaan sehat yang bisa memangkas perut buncit lebih mudah dilakukan dan berdampak baik.

4. Berjemur di sinar matahari

Paparan sinar matahari langsung di luar ruangan ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Sinar matahari meningkatkan serapan vitamin D yang bisa mencegah peningkatan bobot tubuh serta membantu perut rata.

5. Berlatih yoga dan meditasi

Berlatih yoga dan meditasi yang membutuhkan fokus, ternyata membantu meningkatkan kesadaran terkait kesehatan. Hasilnya keinginan memiliki tubuh sehat dan perut rata, melalui pola hidup lebih baik ikut meningkat.

6. Olahraga

Kebiasaan olahraga di pagi hari dapat membantu penurunan berat badan dan perut jadi rata. Manfaat lain adalah membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari, yang berdampak baik pada kadar gula dalam tubuh.

7. Bawa bekal

Merencanakan hingga membawa bekal membantu pemilihan menu makan siang. Hasilnya makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sehat, dengan kandungan gula, garam, dan lemak secukupnya. Makan sehat mencegah peningkatan berat badan dan perut buncit.

8. Tidur cukup

Kecukupan tidur dapat membantu pengurangan berat badan. Studi menyatakan, kurang tidur bisa meningkatkan selera makan. Hal sebaliknya terjadi saat kebutuhan tidur terpenuhi. Selera makan yang terkendali mencegah peningkatan berat badan.

9. Pilih kendaraan

Naik mobil yang nyaman ternyata bukan pilihan yang baik untuk kesehatan. Sebaiknya pilih kendaraan umum, sepeda, atau kendaraan lain yang membutuhkan olahraga. Pilihan kendaraan dapat membantu tubuh lebih sehat dengan perut rata.

Makan yang teratur dan direncanakan dapat membantu tubuh lebih sehat, dengan berat badan ideal dan perut rata. Karena itu, tidak ada salahnya jika mulai melacak dan mengatur semua yang dikonsumsi tiap hari.

Kebiasaan pagi yang simpel sejatinya sangat mudah dan murah. Namun perlu keseriusan untuk menerapkannya hingga tubuh lebih sehat, dengan berat badan tidak terlalu berat atau ringan serta perut rata.