7 Manfaat Wedang Jahe bagi Kesehatan, Hangat dan Berkhasiat

7 Manfaat Wedang Jahe bagi Kesehatan, Hangat dan Berkhasiat

Jakarta

Wedang jahe menjadi minuman yang nikmat diminum, apalagi saat cuaca dingin dan hujan. Tak hanya enak, wedang jahe juga memiliki kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Jahe sendiri sudah menjadi tanaman herbal yang sering digunakan masyarakat Indonesia karena khasiatnya. Lantas, apa manfaat dari wedang jahe?

Kandungan Nutrisi dalam Wedang Jahe

Mengutip Buku Hidangan Sehat Ibu Hamil karya Rika Rachmawati & Salimar, dengan bahan 200 jahe, 1 liter air, ditambah 1 lembar daun pandan, 200 gula pasir, 1/2 kelapa muda dan 150 g sari kelapa, Anda bisa membuat empat gelas minuman wedang jahe yang kaya manfaat.


Adapun kandungan gizi wedang jahe per gelasnya yaitu:

  • Energi: 242 kalori
  • Protein: 1,2 gram
  • Kalsium: 16,6 mg
  • Zat besi: 1,4 mg

Manfaat Konsumsi Wedang Jahe

Menurut buku Jamu, Ramuan Tradisional Kaya Manfaat karya Rifqa Army, wedang dalam bahasa Jawa berarti minuman.

Wedang jahe pun sudah populer untuk ramuan dalam mencegah berbagai penyakit. Berikut berbagai manfaat wedang jahe yang bisa didapat:

1. Meredakan Mual

Mengutip Healthline, ramuan tradisional seperti wedang jahe atau ginger tea bisa membantu meredakan gejala mabuk perjalanan seperti pusing, mual, muntah, dan keringat dingin.

Segelas air jahe bisa memperkuat sistem pencernaan sehingga bisa mencegah gangguan yang dirasakan saat mabuk perjalanan.

Selain itu, wedang jahe juga bisa meredakan mual akibat morning sickness bagi ibu hamil, operasi, dan kemoterapi.

Menurut penelitian, jahe bisa menjadi alternatif yang efektif dan mudah untuk obat anti mual tradisional bagi orang hamil atau orang yang sedang menjalani kemoterapi dan tidak mendapatkan obat.

Selain itu, sebuah studi menemukan bahwa jahe lebih efektif daripada obat standar untuk mencegah mual dan muntah saat pasca operasi yang diakibatkan oleh anestesi.

Meski begitu, untuk kasus ini, pastikan dulu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air jahe setelah operasi.

2. Membantu Mengatur Berat Badan

Mungkin tak banyak yang tahu bahwa ternyata wedang jahe juga bisa bermanfaat dalam mengatur berat badan.

Menurut banyak penelitian, mengkonsumsi jahe mempunyai efek yang menguntungkan bagi berat badan dan juga pengelolaan gula darah.

Adapun cara jahe mengatur berat badan yaitu:

  • Meningkatkan thermogenesis atau produksi panas oleh tubuh yang membantu membakar lemak
  • Meningkatkan pemecahan lemak untuk energi
  • Menghambat penyimpanan lemak
  • Menghambat penyerapan lemak
  • Membantu mengendalikan nafsu makan

Pada pengolahan gula darah, jahe bisa membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan obesitas.

Caranya dengan mengurangi kadar insulin puasa, hemoglobin A1C yaitu indikasi kadar gula darah selama 2-3 bulan terakhir, dan trigliserida.

3. Meredakan Nyeri dan Peradangan

Jahe telah digunakan untuk mengobati peradangan selama berabad-abad.

Penelitian pun menunjukkan bahwa senyawa dalam jahe yang bernama gingerol dan shogaol bisa membantu mengurangi produksi penanda pro-inflamasi.

Sifat anti inflamasi yang dimiliki jahe bisa bermanfaat untuk masalah otot dan sendi.

Selain itu, manfaat wedang jahe juga bisa membantu meredakan kram menstruasi jika diminum di awal periode menstruasi.

4. Meningkatan Fokus

Mengutip Artfultea, jahe telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif. Secangkir wedang jahe bisa membantu meningkatkan konsentrasi, fokus dan menambah energi.

Jahe sendiri telah digunakan untuk meningkatkan kekuatan otak dalam pengobatan herbal selama ratusan tahun. Kini penelitian terbaru membuktikan manfaat kognitif jahe secara ilmiah.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe bisa membantu kemampuan pemrosesan kognitif pada wanita paruh baya.

Tak hanya itu, jahe juga terbukti memiliki kemungkinan efek positif pada penyakit alzheimer dan penyakit saraf degeneratif lainnya.

5. Mengatasi Pilek dan Sakit Tenggorokan

Secangkir wedang jahe bisa diminum untuk mengatasi pilek dan sakit tenggorokan.

Jahe mengandung sifat antimikroba yang bisa membantu melawan penyakit seperti radang tenggorokan.

Wedang jahe juga bisa membantu meredakan gejala pernapasan yang berkaitan dengan alergi lingkungan.

6. Membantu Menangkal Kanker

Dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dimilikinya, jahe bisa membantu menangkal jenis kanker tertentu.

Penelitian pencegahan kanker dari jahe sebagian besar karena kanker gingerol dan shogaolnya.

Studi tabung reaksi membuktikan bahwa gingerol dan shogaol bisa berkontribusi pada sifat melawan kanker dengan menyebabkan kematian sel dan mencegah penggandaan dan pertumbuhan sel kanker.

Sementara, studi tabung reaksi lainnya menunjukkan jahe bisa mempengaruhi beberapa jenis kanker seperti kanker pankreas, usus besar, kolorektal, ovarium, prostat, dan paru-paru.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan dalam wedang jahe bisa membantu memulihkan dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga bisa membantu mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

Jahe bisa mencegah penumpukan lemak di arteri hingga membantu mencegah stroke dan serangan jantung.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi jahe dalam dosis harian 2-6 gram bisa membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Adapun cara jahe melakukannya adalah dengan menurunkan tekanan darah, membantu mencegah penggumpalan darah, hingga menurunkan kolesterol.

Itulah sederet manfaat wedang jahe yang sayang untuk kamu lewatkan. Tertarik untuk menyeruput hangatnya wedang jahe?

Terima kasih telah membaca artikel

7 Manfaat Wedang Jahe bagi Kesehatan, Hangat dan Berkhasiat