Bacaan Asik – Gula digunakan berkali-kali sepanjang hari untuk menambah rasa manis pada makanan dan minuman. Semua orang, terutama anak-anak, menyukai suguhan manis. Tapi Anda masih ketinggalan mencatat berapa banyak gula yang bisa Anda makan sepanjang hari. Terlalu banyak gula terkait dengan banyak bahaya kesehatan dalam makanan Anda. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan merupakan sejumlah kondisi kesehatan yang serius. Terlalu banyak gula juga berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, gangguan kulit, depresi, dan lemak hati. Bahkan kesehatan gigi Anda bisa terganggu akibat konsumsi yang berlebihan. Tidak hanya makanan manis, tetapi juga makanan dengan proses tinggi biasanya juga tinggi gula. Studi juga menyoroti hubungan antara asupan gula dan penuaan yang cepat. Ini akan membuat gejala pada kulit lebih cepat terlihat. Dalam postingan kali ini, Anda bisa memahami bagaimana siklus penuaan berkaitan dengan asupan gula.

Penuaan adalah fenomena normal. Tetapi nutrisi yang tidak memadai mempercepat proses penuaan kulit khususnya. Produk akhir glikasi yang canggih diproduksi saat gula dan protein bereaksi dalam tubuh Anda. Ini mempengaruhi kolagen dan elastin kulit, yang menyebabkan keriput dan gejala penuaan lainnya.

Telomer adalah tutup protein-DNA pada ujung kromosom. Yang memfasilitasi stabilitas kromosom dan melindungi DNA genom dari kerusakan, menurut sebuah laporan dari Journal Am J Public Health. Panjang telomer secara bertahap memendek dengan setiap siklus sel. Tetapi prosesnya lebih cepat akibat gaya hidup yang tidak sehat seperti asupan gula.

Hubungan Antara Konsumsi Gula dan Penuaan

Lebih dari asupan gula yang Anda butuhkan akan menyebabkan hiperglikemia. Ini menyebabkan peningkatan stres oksidatif dan peningkatan sinyal inflamasi yang mengakibatkan kerusakan tambahan pada tingkat mitokondria dan DNA. Gula tinggi menghasilkan peningkatan glikasi protein yang berkontribusi pada pembentukan produk akhir glikasi lanjutan. Menimbulkan kerusakan fungsional dan struktural, yang menyebabkan penuaan cepat. Ini terjadi dalam organ tubuh mana pun, baik itu mata, ginjal, kulit, otot, paru-paru, atau jantung.

Glikasi protein meningkatkan stres oksidatif dan peradangan juga meningkat seiring bertambahnya usia. Namun perubahan ini lebih cepat dengan peningkatan konsumsi gula. Konsumsi gula yang berlebihan selama bertahun-tahun akan berkontribusi secara eksponensial pada usia biologis Anda. Ini dapat meningkatkan kadar gula pada penderita diabetes. Bahkan mengakibatkan kerusakan jaringan.

Berhenti mengonsumi gula bisa sangat sulit. Tetapi Anda harus mengikuti semua tindakan pencegahan yang Anda perlukan untuk berat badan yang lebih sehat. Juga kesejahteraan yang baik yang memungkinkan Anda meminimalkan asupan gula. Lebih mudah makan buah setiap kali Anda menginginkan yang manis daripada makanan mengandung gula.