Informasi Menarik – Ada ribuan ahli kesehatan, program, buku, lokakarya, entri blog, dan ceramah. Masalah macam apa yang akan menyebabkan begitu banyak dari kita menghabiskan begitu banyak uang untuk mencari jawaban? Itu adalah menurunkan berat badan. Kami tidak dapat merekomendasikan apa yang paling cocok untuk Anda karena setiap orang itu unik. Apa yang akan kita lakukan adalah melihat beberapa kesalahan, yang menurut para ahli dilakukan orang sebelum mereka diet.

Tidak membaca label nutrisi

Ya, Anda harus membacanya. Perlu waktu untuk mengetahui berapa banyak kalori yang ada dalam satu porsi. Kecuali Anda kebetulan adalah robot dan dapat secara akurat mengukur apa yang tampak seperti porsi setengah cangkir. Jika Anda manusia seperti kebanyakan dari kita, Anda harus meluangkan waktu untuk mengetahui seberapa banyak yang Anda konsumsi. Anda akan terkejut mengetahui betapa kecilnya satu porsi pasta atau satu porsi hampir semua makanan penutup.

Membatasi kalori secara berlebihan

Kedengarannya berlawanan dengan intuisi. Tetapi secara dramatis mengurangi kalori yang Anda makan sekaligus bukanlah teknik penurunan berat badan yang sempurna. Berat badan Anda akan turun. Tetapi masalahnya adalah Anda akan menurunkan berat badan pada massa otot Anda. Dan massa otot inilah yang membuat Anda kehilangan kalori saat Anda sedang istirahat siang hari. Jangan membatasi asupan kalori Anda terlalu banyak, dan jangan mencoba menurunkan terlalu banyak berat badan terlalu cepat.

Pilihan makanan yang salah

Ada lebih dari cukup makanan rendah kalori, tetapi itu tidak berarti bergizi. Cobalah makan makanan utuh daripada makanan olahan. Makanan utuh memiliki struktur yang mencegah Anda mengonsumsi terlalu banyak – yang bernama serat. Hanya karena makanan rendah kalori tidak berarti makanan itu kaya vitamin dan mineral. Kue beras relatif rendah kalori, tetapi juga memiliki vitamin yang rendah.

Mengapa Anda Gagal Menurunkan Berat Badan?

Pilihan olahraga yang salah

Banyak orang mengandalkan latihan aerobik untuk membakar kalori. Itu penting. Saat Anda memiliki aplikasi yang mengukur hilangnya kalori melalui latihan, Anda akan menemukan bahwa angkat beban tidak membakar terlalu banyak kalori. Angka-angka itu bisa menipu. Angkat beban akan membantu Anda membangun otot. Dan yang Anda inginkan adalah proporsi otot yang lebih baik dengan lemak, bukan hanya tubuh bebas lemak. Dengan membangun otot, Anda membuat kalori lebih mudah dibakar oleh tubuh saat Anda sedang istirahat.

Bersikaplah santai

Menurunkan berat badan itu sulit jadi jangan mengabaikan pertempuran. Setiap tahun sekitar 50 juta orang Amerika mencoba diet. Sebagian besar, ada yang mengatakan sekitar 95%, tidak mencapai tujuan mereka. Jadi jangan menyerah. Pahami bahwa Anda sedang melakukan tugas yang sulit sebelum Anda mulai. Beberapa telah berhasil dan Anda juga bisa. Ingatlah bahwa fisik Anda sama pentingnya dengan diri psikologis Anda, jadi jangan abaikan aspek perjalanan penurunan berat badan Anda itu.