Informasi Menarik – Sistem kekebalan yang efisien adalah yang Anda butuhkan untuk menjalani hidup yang sehat. Pada kenyataannya, gaya hidup yang lebih sehat berarti menambahkan lebih banyak makanan yang meningkatkan kekebalan ke dalam pola makan Anda. Dan cara apa yang lebih baik untuk memulai selain sarapan sehat Anda?

Karena ini adalah makan pertama, sarapan Anda juga harus berat dan sehat. Jika kita makan makanan yang tepat untuk menjaga sistem kekebalan kita tetap sehat, kita tersortir. Berikut lima makanan yang perlu Anda makan untuk membantu tubuh Anda tetap sehat dan kuat:

Biji-bijian dan kacang-kacangan

Sarapan yang kaya magnesium dan omega-3, biji bunga matahari, biji wijen, kurma, kacang tanah, aprikot, dan almond membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Mereka kaya akan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak dan membantu menghindari dan memerangi flu.

Penelitian di jurnal Nutrients menemukan bahwa kacang-kacangan adalah makanan kaya nutrisi. Dengan manfaat kardiovaskular dan metabolisme yang signifikan yang dapat dengan mudah masuk ke dalam menu seimbang untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, madu, oatmeal, paprika, brokoli, jahe, bayam, bawang putih dan kunyit juga dapat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Yogurt

Yogurt baik untuk sistem kekebalan Anda karena merupakan sumber vitamin D yang baik, tidak hanya tinggi protein. Dipercaya bahwa produk susu menurunkan risiko penyakit jantung dan juga membantu menurunkan berat badan. Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi probiotik seperti yogurt membantu melawan flu biasa.

Lima Sarapan Sehat Yang Bisa Memperkuat Kekebalan Anda

Teh hijau

Memulai hari tanpa secangkir teh hampir mustahil bagi kebanyakan dari kita. Bagaimana dengan teh yang tidak hanya memberi energi tetapi juga membuat Anda tetap aman dan kekebalan Anda kuat? Teh hijau dapat menjadi tambahan penting untuk diet Anda karena nutrisi dan sifat antioksidannya membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Selain itu juga membantu meningkatkan metabolisme. Teh hijau kaya mineral dan meningkatkan proses detoksifikasi tubuh Anda, yang membantu menurunkan berat badan.

Pepaya

Pepaya baik untuk kulit Anda dan mengandung antioksidan dan foto-nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Bahkan membantu menyembuhkan kanker. Makan pepaya dalam bentuk mentahnya membantu mengatur gula darah dan mengendalikan kolesterol. Kaya vitamin A, B, C, dan K, buah ini merupakan pendorong yang sangat baik untuk kekebalan.

Pepaya mengandung mineral termasuk kalium, kalsium, tembaga, dan magnesium. Ilmuwan percaya pepaya dapat meminimalkan stres oksidatif dan meningkatkan kekebalan pada orang dewasa yang lebih tua.

Buah sitrus

Tambahkan buah jeruk seperti lemon, grapefruits, dan jeruk untuk sarapan Anda karena ini adalah gudang bergizi dan membantu meningkatkan kekebalan dan memerangi kanker. Buah jeruk kaya akan mineral dan vitamin C yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Juga dikenal karena manfaat anti-inflamasi dan antioksidannya, makanan ini memberi Anda kulit yang mulus. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik, rendah kalori, dan menurunkan risiko batu ginjal.