Informasi Menarik – Anda mungkin pernah membaca beberapa laporan yang mengatakan pisang membantu Anda menambah berat badan. Sementara yang lain mengatakan pisang membantu menurunkan berat badan dengan baik. Siapa yang benar? Tentu, banyak yang mewaspadai makan pisang karena takut berat badan naik karena kandungan karbohidratnya, terutama gula. Pisang sangat kaya akan gula dan dapat berubah menjadi lemak tubuh daripada nutrisi lainnya. Alasan lain mengapa pisang mendapatkan reputasi buruk adalah jumlah kalorinya lebih tinggi daripada banyak buah lainnya. Secangkir irisan apel memiliki sekitar 60 kalori, sedangkan secangkir irisan pisang memiliki sekitar 135 kalori.

Mereka yang berada dalam kubu pro-pisang berargumen bahwa buah yang terbungkus rapi ini memiliki keseimbangan karbohidrat dan kalori yang tepat. Dan bisa untuk camilan yang aman dan menyenangkan. Tingkat gula relatif tidak tinggi daripada dengan kebanyakan kue manis dan permen. Dan tentu saja, pisang juga memiliki tambahan serat. Tidak ada bukti pasti bahwa pisang membantu menurunkan berat badan atau menambahnya. Tidak ada makanan yang bertanggung jawab atas penurunan atau penambahan berat badan. Sebaliknya, pertimbangkan konsumsi nutrisi harian secara keseluruhan. Penurunan berat badan terjadi saat Anda membangun kekurangan kalori. Baik dengan makan lebih sedikit kalori, membakar lebih banyak kalori, atau dengan menggabungkan semuanya. Pisang memiliki kalori, dan kalori, apapun sumbernya, adalah kalori.

Benarkah Pisang Membantu Menurunkan Berat Badan?

Pisang bisa menjadi camilan yang sempurna untuk sebagian besar. Mereka lebih banyak mengemas daripada banyak camilan lainnya, tapi mungkin tidak sebanyak beberapa pilihan buah lainnya. Misalnya, setengah pisang ukuran sedang memiliki sekitar 60 kalori dan 1,5 gram serat, sedangkan satu cangkir raspberry memiliki 60 kalori dan 8 gram serat. Karena kelimpahan dan kandungan serat raspberry, mereka akan lebih padat dari pada pisang. Makan satu pisang bisa menjadi camilan bergizi. Tetapi jika Anda menambahkan tiga pisang besar ke dalam konsumsi makanan harian normal Anda, Anda akan makan lebih dari 350 kalori ekstra. Apakah Anda menambahkan pisang ke dalam rencana makan Anda, tergantung pada prioritas Anda.

Jika Anda benar-benar mencoba untuk makan makanan yang sehat, mengonsumsi pisang dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan nutrisi. Mengganti makanan berkalori tinggi, makanan berlemak tinggi seperti cookies atau cake dengan buah segar seperti pisang akan menambah rasa kenyang sekaligus mengurangi kalori. Jika Anda mencoba menambah berat badan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambil camilan ekstra setiap hari. Pisang selai kacang dapat meningkatkan kalori padat nutrisi dan menjaga berat badan yang lebih sehat.

Pikirkan untuk mengganti, bukan menambahkan, saat Anda mempertimbangkan pisang bekerja dalam rencana diet Anda. Sebagai pengganti banyak camilan padat nutrisi, mereka bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Cukup menambahkannya ke makanan yang berkontribusi pada kalori.