Jakarta –

Seorang fotografer di Singapura bernama Chuando Tan (58) menyedot perhatian karena penampilannya yang awet muda. Walaupun usianya sudah menginjak kepala lima, tubuhnya tetap fit seperti masih berusia 20-30-an tahun.

Ada banyak spekulasi di tengah warganet bagaimana bisa seorang pria yang hampir masuk kategori ‘lansia’ masih memiliki penampilan begitu muda. Ada yang mengaitkan kondisinya dengan warisan genetik, kualitas udara Singapura, kualitas layanan kesehatan, hingga akses terhadap produk-produk kesehatan premium.

Chuando percaya bahwa menu makanan yang dikonsumsi berperan 70 persen terhadap perasaan dan bagaimana penampilan seseorang. Salah satu menu andalannya ketika sarapan adalah telur rebus sebanyak enam butir.

Untuk menjaga kadar kolesterolnya tetap terkendali, ia membuang dua kuning telur dari menu sarapan tersebut. Tidak hanya itu, kadang ia juga mengonsumsi alpukat dan buah beri saat sarapan.

“Protein sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan,” kata Chuando dikutip dari South China Morning Post, Minggu (16/6/2024).

Beberapa makanan lain yang ia sukai seperti nasi dan ayam, sayuran panggang, hingga kaldu ikan. Ia sesekali juga masih mengonsumsi es krim namun menghindari kopi dan teh, minum banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik.

Selain memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya, ia juga rutin mengonsumsi suplemen vitamin C. Menurutnya vitamin C sangat penting untuk proses ‘peremajaan’ tubuhnya.

“Karena ini (vitamin C) adalah antioksidan kuat yang memainkan peran penting dalam memperbaiki dan meremajakan tubuh kita,” sambungnya.

Bagaimana dengan olahraga yang dilakukan oleh Chuando? Ia melakukan latihan kekuatan tiga atau empat sesi dengan durasi 30 menit dalam waktu satu minggu. Ia juga berjalan cepat dengan treadmill dan berenang hampir setiap hari.

Berikut ini adalah beberapa tips awet muda yang dibagikan oleh Chuando Tan:

– Melakukan latihan gabungan secara teratur dengan beban, misalnya seperti squat, lunge, bench press, dan pull-up untuk melatih banyak kelompok otot secara bersamaan.

– Menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari untuk memungkinkan sintesis vitamin. Waktu terbaik menurutnya adalah di pagi dan sore hari.

– Memelihara hubungan baik dengan orang-orang yang tercinta. Hubungan sosial yang baik dapat menjadi faktor pelindung terkuat dari depresi.

– Menjaga pikiran yang lebih positif agar jalan hidup yang lebih baik terbentuk. Timbulnya optimisme dalam menghadapi tantangan baru dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.