Jakarta –

Sistem daya tahan tubuh bisa dipahami secara sederhana sebagai sistem kerja dalam tubuh untuk melawan suatu penyakit. Ada 7 makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tak mudah kena penyakit.

Saat ada serangan penyakit, sistem daya tahan tubuh akan bekerja melindungi tubuh kamu dari serangan organisme atau kuman. Maka dari itu, sistem daya tahan tubuh harus tetap dijaga agar kita bisa terhindar dari kemungkinan tertular atau terjangkit dari penyakit.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kamu agar tetap kuat, yaitu dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Dikutip dari laman Health Line, berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Buah jeruk

Kebanyakan orang selama ini langsung mencari sumber vitamin C ketika ia terserang flu. Hal ini dikarenakan, vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh kamu.

Vitamin C dianggap dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Sementara, hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C.

Buah jeruk yang populer meliputi:

• Jeruk bali
• Jeruk keprok
• Jeruk lemon
• Jeruk nipis

Karena tubuh kamu tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, kamu memerlukan asupan vitamin C dari makanan setiap hari untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah:

• 75 mg untuk wanita
• 90 mg untuk pria

Jika kamu memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari. Untuk sementara, vitamin C memang dapat membantu kamu pulih lebih cepat dari dari penyakit flu. Namun, belum ada bukti bahwa vitamin C efektif juga terhadap virus Corona COVID-19.

2. Paprika merah

Seperti jeruk, paprika juga termasuk bahan makanan yang juga kaya akan kandungan vitamin C. Jika dibandingkan dengan berat bahan yang sama, paprika merah bahkan mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk florida.

Paprika juga merupakan makanan sumber beta karoten. Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, vitamin C berguna juga untuk menjaga kulit agar tetap sehat. Sementara, beta karoten paprika yang diubah tubuh menjadi vitamin A setelah dikonsumsi, dapat membantu menjaga kesehatan mata.